プロテインダイエットって?置き換えのポイント

query_builder 2022/02/28
コラム
8

プロテインダイエットは、「食事をプロテインに置き換えれば良いだけ」と思っている方も少なくありません。
しかし、食事を全てプロテインに置き換えるのは、良い方法とは言えません。
今回は、プロテインダイエットの正しい置き換え方をお伝えします。

▼プロテインダイエットとは
食事の一部を、プロテインに置き換えるダイエット方法です。
プロテインで足りていない栄養を補うと、代謝が上がり、脂肪燃焼を助けてくれます。
また、プロテインは腹持ちがいいので、無理なく食事のカロリーを:調整することができます。

▼置き換えのポイント
■バランスの良い食事を心掛ける
健康的なダイエットの基本は、バランスの良い食事です。
一回分の食事を全てプロテインに置き換えるのは、誤った方法です。

他の食材をバランスよく取りながら、その一部をプロテインに置き換え、不足している栄養素を補いましょう。
例えば、朝食はパン食の方も多いと思いますが、食パン一枚のところを3分の2量に抑え、その分をプロテインで補います。
食事量を極端に減らすことなく、栄養のバランスも取れて一石二鳥ですよ。

■脂や炭水化物の一部を置き換える
ダイエット中に脂質や炭水化物を多量にとるのは、おすすめできません。
しかし、一切取らずにいると、低血糖状態や精神的に不調をきたすことがあります。
炭水化物や脂質の一部を、プロテインに置き換えると、栄養バランスを崩すことなく、摂取カロリーを抑えられます。

▼まとめ
一回分の食事全てをプロテインに置き換えるのは、栄養が偏ってしまうのでおすすめできません。
プロテインダイエットは、食事の栄養バランスを崩さないことと、脂質・炭水化物の一部を置き換えることがポイントです。
正しい置き換えを実践して、効果的にダイエットに活用しましょう。

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