有酸素運動と無酸素運動の違いについて

query_builder 2023/07/02
コラム
50

有酸素運動と無酸素運動の違いについて、しっかりと理解している方は少ないです。
体型作りなどを行う際、有酸素運動と無酸素運動の違いを把握することが大切と言えるでしょう。
今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いについて説明します。

▼有酸素運動と無酸素運動の違い
有酸素運動と無酸素運動の違いをしっかりと理解し、運動メニューを立てる際に活かしましょう。

■有酸素運動
有酸素運動とは、筋肉に弱い負荷をかけて行う運動を指します。
エネルギーを発生させるために、酸素を取り入れながら運動することが特徴です。
有酸素運動は脂肪燃焼の効果があり、継続的に続けることでさらに効果が期待できます。
有酸素運動は、主にウォーキングや水泳などが挙げられます。

■無酸素運動
無酸素運動とは、筋肉に強い負荷をかけて行う運動を指します。
酸素を使わずに糖質を燃焼させて、筋肉を動かすのが特徴です。
そのため、筋肉を大きくすることが期待できます。
具体的には腕立て伏せや短距離走など、多岐に渡ります。

▼有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるメリット
体型作りを行う際、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることをおすすめします。
組み合わせることにより、効率よく脂肪を燃焼させることができますよ。

▼まとめ
有酸素運動は弱い負荷をかけて行う運動なのに対し、無酸素運動は強い負荷をかけて行う運動です。
体型作りを行う際は有酸素運動と無酸素運動を上手く組み合わることで、効率良く脂肪燃焼ができますよ。
「パーソナルジムKARARO」では運動メニューに関する相談を受け付けておりますので、お悩みがある場合は気軽にご相談ください。

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