有酸素運動の効果について | コラム | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

「ダイエットのために有酸素運動をしようと考えているけど、どのような効果があるか分からない」と感じていませんか？
運動メニューを立てる際、有酸素運動の効果を頭に入れておきましょう。
今回は、有酸素運動の効果について説明します。

▼有酸素運動の効果
有酸素運動には、さまざまな効果があります。
有酸素運動の効果について紹介するので、ぜひご参考にしてくださいね。

■脂肪燃焼
有酸素運動をすることで筋肉を使うため、脂肪を燃焼させます。
短時間だと脂肪が燃焼しないため、20分以上行うようにしましょう。

■基礎代謝の向上
基礎代謝の向上も有酸素運動の効果のひとつに挙げられます。
年齢とともに基礎代謝は下がるため、有酸素運動を習慣づけることが重要ですね。

■スタミナをつける
有酸素運動を継続していくと、スタミナがつきます。
疲れにくい体にしたい場合は、有酸素運動を始めることをおすすめしますよ。

■ストレス解消
気分転換にウォーキングなどを行うことで、ストレス解消につながります。
息抜きに近くで、ウォーキングやサイクリングを行ってみると良いかもしれませんね。

▼まとめ
有酸素運動を行えば、脂肪の燃焼をはじめ基礎代謝やスタミナの向上、ストレス解消などの効果が得られます。
体のコンディションを整えるためにも、有酸素運動を習慣づけることが大切です。
西宮でパーソナルジムを探している方は「パーソナルジムKARARO」に一度お問い合わせください。