生理中の運動について

query_builder 2023/02/01
コラム
45

「生理中に運動を行って良いのか」と疑問に感じていませんか?
体のコンディションを整えるために運動を行いたいと、考える方も多いですよね。
今回は、生理中の運動について触れていきます。

▼生理中の運動をするポイント
生理中に運動を行う際は、ポイントをいくつか押さえる必要があります。
早速ですが、生理中の運動に関するポイントを見ていきましょう。

■激しい運動や長時間の運動は避ける
生理中は体調が変化しやすいので、激しい運動や長時間の運動を避けることが大切です。
立ちくらみなどが起こり、大ケガに繋がる可能性もゼロではありません。
そのため、無理をしない運動を心がけましょう。

■負担が少ないメニュー
生理中は、体に負担が少ないメニューを計画しましょう。
具体的には、ヨガやウォーキングなどが挙げられます。

■その日の体調と相談する
運動を毎日行うのではなく、自分の体調と相談しながら運動するかどうか判断してください。
生理痛などがある時は、ゆっくり休むことをおすすめします。
また体を動かして体調が悪いと感じた際は、運動を中止しましょう。

▼まとめ
生理中に運動する際、無理をせず、その日の体調を考慮して運動しましょう。
またヨガやウォーキングなど、体への負担が少ないメニューを立てることが大切です。
「パーソナルジムKARARO」では、心のケアと女性らしく美しいボディメイクをサポートしております。
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