日常的に簡単にできるストレスの解消方法

query_builder 2022/02/13
コラム
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ストレスを溜め込んでしまうと、様々な健康被害を招いてしまいます。
ストレスを上手に解消しながら、心も身体も健やかに過ごしていきたいですよね。
今回は、日々の生活に取り入れたい「簡単にできるストレスの解消法」についてお話していきたいと思います。

▼ストレスの解消方法
ストレスの解消と言っても様々な方法がありますが、その中でも日常的に簡単にできるものについてご紹介していきます。

・とにかく寝る
・たくさん笑う
・趣味に没頭する
・ストレッチをする
・筋トレをする

■軽い運動はストレス解消の近道
ストレスを感じている時は、体の筋肉も緊張している状態です。
ストレッチを行って、筋肉をほぐすことでストレスを和らげることができます。
また、筋トレを行うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミン、やる気を向上させるテストステロンといった「脳内ホルモン」が分泌されます。
心のバランスが整い意欲的に行動できるようになることで、気分が落ち込みにくくなるんです。

▼専門家に相談も視野に
それでもつらい状況が続くようなら、体をゆっくり休めるようにし、専門家に相談しましょう。

▼まとめ
一番簡単なストレスの発散方法は、たくさん笑ってたくさん寝ることです。
軽い運動を取り入れることもストレス解消につながります。
パーソナルジムKARAROは、ボディメイクだけなく心理カウンセリングも行うスポーツジムです。
トレーニングと共にメンタルケアも行い、次回のトレーニングが楽しみになるようなメニューを提案しております。

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