筋トレにはどんな効果があるの？ | コラム | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

筋トレと言えば「程よく筋肉がついて体が引き締まる」といった効果が注目されていますよね。
しかし、筋トレがもたらす効果はそれだけではありません。
この記事では、筋トレによって得られる効果について詳しく解説いたします。

▼筋トレの効果とは
筋トレで適度に筋肉を刺激することで、以下のような効果が期待できます。

■太りにくい体をつくれる
筋トレを続けることで基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が上がると1日のエネルギー消費量が増えるので太りにくい体をつくれるでしょう。

■姿勢が良くなる
運動不足の方などは、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
体幹を鍛える筋トレを続けることで姿勢悪化の予防につながり、正しい姿勢をキープしやすくなりますよ。

■肩こりや腰痛の緩和
肩こりや腰痛の主な原因に、長時間同じ姿勢が続くことによる筋肉の緊張が挙げられます。
筋肉を鍛えることで血行がよくなるので、肩こり・腰痛だけはなく冷え性やむくみの緩和にもつながるでしょう。

■ストレス解消
筋トレをすることで「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。
このセロトニンには、精神を安定させたり気分を上げる効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

▼まとめ
筋トレをすることで「太りにくい体をつくれる」「姿勢が良くなる」「肩こり・腰痛の緩和」といった効果が期待できます。
また、筋トレによって幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるので、ストレス解消効果や幸福感が得られるでしょう。
当店では、心のケアと女性らしく美しいボディメイクをサポートしております。
運動未経験者の方もぜひお気軽にお問い合わせください。