痩せる順番を知って効率的にダイエットをしよう

query_builder 2022/10/01
コラム
37

ダイエットをしているときに「痩せたいと思っている部分がなかなか痩せない」と感じたことはありませんか?
実は、体には痩せる順番があります。
痩せる順番を知れば、ダイエットを効率的に進めることができますよ。

▼体には痩せる順番がある
努力しているのに効果が目に見えなかったりすると、ダイエットを辞めてしまいたくなるものです。
しかし体には痩せる順番があることを知っておけば、ダイエットも続けやすくなりますよね。
具体的には、次のような順番で痩せていきます。

①手首・足首
②ふくらはぎ
③肩・二の腕
④太もも
⑤お腹・お尻
⑥顔

このように体は、肝臓から遠い部位から脂肪が落ちていきます。
そのため多くの方が痩せたいと思うお腹やお尻・顔が最後に痩せるため、ダイエット効果が感じにくいのです。

▼痩せる順番を意識した効率的なダイエット方法
痩せる順番を把握したら、次のような方法で効率的にダイエットを進めていきましょう。

■筋トレ
筋肉が増えると基礎代謝が上がって、痩せ体質になります。
また腕や足など痩せたい部分を集中して鍛えることで、引き締め効果がアップしますよ。

■有酸素運動
筋トレと合わせてウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、脂肪燃焼率が上がります。

■マッサージ
マッサージをしてリンパの流れを促すと、スムーズに老廃物を排出できます。
また、足や下半身のむくみ解消にも効果があります。

▼まとめ
体には痩せる順番があり、お腹やお尻・顔は最後に痩せる部分です。
痩せたい部分を集中的に筋トレしたりマッサージでむくみを解消したりして、効率的なダイエットをしましょう。

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