運動不足を解消するための方法

query_builder 2022/09/15
コラム
36

日々の忙しさやデスクワークによって、運動不足になっていませんか?
運動不足が続くと健康面はもちろんのこと、美容面でもさまざまな問題が起こります。
今回は、運動不足によって引き起こされるリスクや運動不足の解消方法について解説しますね。

▼運動不足によるさまざまな問題
運動不足が続くと、次のようなさまざまな問題が引き起こされます。

■肥満
運動不足によって消費カロリーが減ると太りやすくなり、美しい体型を維持できなくなります。

■生活習慣病
運動不足が続くと筋肉が減って代謝が落ち、血流が悪くなります。
その結果体内に老廃物が溜まり、生活習慣病のリスクが上がる恐れがあるのです。

■精神疾患
自律神経を整える働きが落ちてホルモンバランスが崩れ、精神的に不安定な状態になる可能性があります。

▼運動不足を解消する方法
手軽に運動不足を解消するための方法を、いくつか紹介します。

■ウォーキング
大股で早歩きをすることで、運動不足を解消できます。
出勤時に一駅歩いたり階段を使ったりして、日ごろから意識して歩く距離を増やしましょう。

■ストレッチ
適度なストレッチを行うことは、血流改善や良質な睡眠につながります。

■室内での運動
部屋でテレビを見ながらできる運動(ヨガや踏み台昇降など)だったら、雨の日や真夏にも取り組みやすいのでおすすめです。

▼まとめ
運動不足が続くと、肥満や生活習慣病・精神疾患などのリスクを高めます。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日課にして、運動不足の解消に努めましょう。

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