筋トレをすると自信がつく理由について

query_builder 2022/08/15
コラム
34

筋トレをすることには、ボディラインを整える効果や基礎代謝を上げる効果があります。
さらに筋トレをすると、自信がつくという効果があることをご存じでしょうか?
ここでは、筋トレをすることで自信がつく理由について解説していきます。

▼筋トレによって自信がつく理由
筋トレをすることで自信がつくということには、しっかりとした科学的な理由があります。

■ストレスに強くなる
筋トレをすると、セロトニンという物質が分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、ストレスに強くなることが期待できるのです。

■良質な睡眠が取れる
セロトニンには睡眠促進効果があるため、良質な睡眠が取れます。
しかし寝る直前の筋トレは脳が興奮してしまうため、避けるようにしましょう。

■体力がつく
心肺機能の向上や筋肉が増えることで、体力がつきます。

▼筋トレによって自信がつく精神的な理由
筋トレをすることで自信がつくことには、次のような精神的理由もあります。

■モチベーションアップ
体が締まったりボディラインが美しくなったりすることが嬉しく感じ、自信にもつながります。

■成功体験を積める
筋トレを続けるうちに回数を増やせたり、さらに負荷がかかる筋トレをできるようになるという成功体験を積むことができます。

▼まとめ
筋トレをすると自信がつくことには、セロトニンの分泌が増えたり体力がついたりするという科学的な理由があります。
また美しいボディラインになる喜びを感じたり、成功体験を積んだりすることで自信につながるのですね。

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