女性が悩む冷え性の原因について | コラム | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

冷え性で悩む女性は多いですよね。
その原因は、生活習慣やライフスタイルが影響しているとされています。
そこで今回は、具体的な原因について解説していきたいと思います。

▼冷え性の原因
■筋肉の低下
もともと女性は、筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいとされています。
筋肉量が少ないだけに、血流を送りだす力や発熱する力も弱いと言えます。
また繰り返しのダイエットや運動不足により、さらに筋肉量は減ってしまいます。

■自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れは、体の冷えを引き起こします。
自律神経が乱れると、体温調節機能が正常に働かなくなり、血液の循環が悪くなります。
またホルモンバランスも乱れ、生理不順や更年期悪化などの悪循環に陥ってしまいます。

■疾患によるもの
冷え性の症状が続く場合、低血圧や甲状腺などの疾患が隠れていることがあります。
気になる場合には、専門医で診てもらいましょう。

▼冷え性を改善する方法
冷え症を改善するためには、血行を良くすることが重要です。
冷え性の原因は、すべて血行不良が関連しています。
血行不良が起こる原因は、運動不足・生活習慣の乱れ・睡眠不足などが挙げられます。

毎日、適度な運動やストレッチを行い、筋肉をつけることが理想です。
また、質の良い血液をつくることも大切です。
バランスの良い食事を心がけて、胃腸の調子を整えましょう。

▼まとめ
冷え性の原因は、筋肉の低下・自律神経の乱れ・疾患によるものなどが挙げられます。
冷え性を改善するためには、適度な運動やストレッチを続けて筋肉をつけることがおすすめです。
筋肉をつけることで、熱をつくる力や血流を送りだす力が働き、根本から改善することができますよ。