下半身太りの原因と解決策

query_builder 2022/06/22
コラム
28

「なかなか下半身が痩せない」「下半身を細くしたい」などで悩んでいませんか?
女性の悩みで圧倒的に多いのが下半身太りです。
下半身をすっきりさせて、理想の体を手に入れたいですよね。
今回は、下半身が太くなる原因と解決策についてご紹介しますので、参考にしてください。

▼下半身太りの原因と解決策
下半身太りの原因をいくつかご紹介します。

■骨盤の歪み
骨盤は、普段の姿勢や歩き方が悪いと徐々に骨盤が歪んでしまいます。
骨盤が歪むことで血液やリンパの流れが悪くなってしまい、むくみの原因となりセルライトができやすくなってしまいます。
骨盤ストレッチを行ったり、普段の姿勢が大切なので、足を組んだり片足重心で立たないなど意識することが大切です。

■運動不足による筋力の低下
ほとんど運動をしていな人は、運動不足による筋力の低下で下半身が太くなってしまいます。
デスクワークなどで、長時間座りっぱなしで下半身の筋肉を使えていません。
こまめに体を動かしたり、30分に1回は立つようにするなどしましょう。
筋トレをして下半身を鍛えることで、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を促します。

■むくみや冷え
女性の方に多いのがむくみと冷えです。
足首をまわし血流をアップさせリンパの流れをよくしてあげます。
普段シャワーだけでという人は湯船につかって体を温めてあげましょう。

これらが下半身太りの原因となっていることがあります。
他にも原因はありますが、特に多い下半身太りの原因になります。
これらを解消することで下半身太りを解消することができます。

▼まとめ
下半身太りの原因はいくつかあるので、自分はそのタイプなのかを見極めることもポイントです。
どういった対策をすればいいのか分からず悩んでいる方はパーソナルジムがおすすです。
一人ひとりに寄り添った、オリジナルのメニューで理想の体を手に入れることができます。

パーソナルジムKARAROでは、女性専用のパーソナルジムを兵庫県西宮市で営業しています。
パーソナルジムを楽しく続けられるようにしっかりとサポートしておりますので、ぜひご利用ください。

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