トレーニングで美尻を作るには?

query_builder 2022/04/01
コラム
17

美しいお尻の持ち主なら、どんなファッションも魅力的に見えますよね。
「美尻を手に入れたい」とお考えの方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、美尻を作るトレーニングについて見ていきます。

▼美尻を作るトレーニング
美尻を作るには、ポイントを押さえてトレーニングを行うことが重要です。

■筋力を鍛える
お尻の筋肉を鍛えることで、キュッと引き締まった美尻を作ることができます。
カギを握るのは、お尻の全体から太ももにかけてつながってい「大殿筋(だいでんきん)」と呼ばれる筋肉です。
「美尻になるには、お尻全体の筋肉を鍛えるのがポイント」と覚えておきましょう。

■どうやって鍛える?
お尻の筋肉を鍛えるには、大きく分けて2つの方法が挙げられます。
1つは自宅でエクササイズを行う方法、もう1つはトレーニングジムに通って本格的なトレーニングを行う方法です。
お尻の筋肉を鍛えるエクササイズとしてスクワットがよく知られていますが、正しい姿勢で行わなければ膝を傷めかねません。

また、筋肉が固い状態で筋トレを行うと、鍛えるどころか、逆に傷めてしまうこともあります。
お尻の筋肉を傷めずに美尻を作るなら、パーソナルジムに通うのがおすすめです。
トレーナーが筋肉の状態を見ながら、最適なトレーニングメニューを組んでくれますよ。

▼まとめ
美尻を作るには、筋肉のケアをしながら鍛えるのが効果的です。
膝への負担などの注意すべきところもありますので、トレーナーがいるパーソナルジムでトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
西宮の当ジムは女性専用のため、美尻を作りたい方に最適です。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

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