筋トレでダイエットをするには?

query_builder 2022/03/09
コラム
11

適度に筋肉がついた女性の体は、メリハリがあり美しいものです。
「ダイエットに筋トレを取り入れたい」と考える方もいますよね。
今回は、筋トレでダイエットをする方法を見ていきましょう。

▼筋トレでダイエットを成功させるコツ
筋トレでダイエットを成功させるには、いくつかのコツがあります。

■超回復で効果的に筋トレする
筋トレを行うことで、筋肉は損傷を受けるため、筋トレ後は筋肉を回復させる期間が必要です。
回復期を設けることで、筋肉は徐々に鍛えられていくのです。

これを超回復と言います。
筋トレ後は48~72時間の休息をとるなど、効果的に筋トレを行いましょう。
月曜は腕、火曜は背中…など、日によって鍛える箇所を変えてみてはいかがでしょうか。

■設備が整ったジムを選ぶ
筋トレでダイエットをするには、ジムがおすすめです
設備が整っていれば、効果も出やすいと考えられます。
中でもベストな選択肢は、パーソナルジムです。
知識を持ったトレーナーに指導を受けながら、整った設備を使って正しい筋トレができますよ。

■体のメンテナンスを実践する
さまざまな筋トレ用のグッズが売られている昨今、家でも手軽にできそうですよね。
しかしながら、自己流の筋トレやメンテナンスは体に負担をかける恐れがあります。
筋トレとともに体のケアも考えるなら、パーソナルジムに行くのがベストな選択肢でしょう。
知識を持ったトレーナーが目的を達成するために、細部までサポートしてくれます。

▼まとめ
筋トレによるダイエットは、筋肉を作る仕組みを知り、体を傷めずに行うことが重要です。
西宮にある当ジムは、女性専用の落ち着いた雰囲気が人気のパーソナルジムです。
ウエアやシューズ、タオルなどもそろえておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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