《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代が食事だけで痩せる怖いリスク3選

query_builder 2024/02/21
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代が食事だけで痩せる怖いリスク3選



40代以降の女性が食事だけで痩せることにはいくつかのリスクがあるのを知っていますか?



手軽に食事量を減らしているなら要注意です!

しかしトレーニングを組み合わせることでこれらのリスクを軽減し、さらに多くのメリットを得ることができるので、是非最後まで見てみましょう




食事だけで痩せるリスク

1. 筋肉量の減少:

カロリー制限だけで痩せると、体脂肪だけでなく筋肉量も減少する可能性があります 特に筋肉が減りやすくなる40代女性は要注意!

基礎代謝が低下しリバウンドしやすくなり、さらにケガのリスクや将来寝たきりになる可能性が高いんです




2. 栄養不足:

食事量を極端に制限すると、必要な栄養素が不足し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります 特に40代以降は骨密度の低下が懸念されるため、カルシウムやビタミンDなどの栄養素が重要です

いつまでも元気に活動したいなら、食事を減らすのはやめましょう




3. 代謝の低下:

長期間の食事制限は代謝を低下させることがあり、痩せにくい体質を作り出す可能性があります




トレーニングをするメリット


1. 筋肉量の維持・増加:

正しい筋力トレーニングは筋肉量の維持や増加に役立つでしょう

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります

そしていつまでも健康的に動ける身体になります




2. 骨密度の向上:

ウェイトトレーニングやウォーキングなどの負荷をかける運動は骨密度を向上させ、骨粗しょう症のリスクを減らすことができます

特に40代以降の女性は、ホルモンの影響で骨が弱くなるリスクが高まります

日常的に運動を取り入れて、若々しく美しい身体を目指しましょう





3. 心身の健康促進:

運動はストレスの軽減、睡眠の質の向上、気分の改善など、心身の健康に多くのメリットをもたらします

また、運動することで自己肯定感が高まり、ダイエットのモチベーション維持にもつながります

仕事・家事・育児などストレスの多いあなたには、楽しい運動がオススメです




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