《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》女性がダイエットを簡単に成功させる3つのポイント

query_builder 2024/01/27
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》女性がダイエットを簡単に成功させる3つのポイント




今回は、これさえ意識すれば簡単にダイエットで結果が出るポイントを3つ紹介します!

薄着になる春までに、是非参考にしてキレイになりましょう。




1)継続

一番大事なのは、やはり『継続』です

「分かっているけど続かない…」

そんな真面目で頑張り屋さんな方は多いですよね?


女性はホルモンの影響で元々体調の変化や気持ちの浮き沈みもあります

さらに仕事、家事、育児と忙しい中で、自分のことにエネルギーを使うのは難しいかもしれません


だから、いつも100点の食事や運動をやり続けなくても大丈夫!

たまに自分にご褒美をあげながら、ゆるく続けても結果は出ます


【晴れの日には枝が良く伸びる、雨の日には根が良く伸びる】


頑張れる時にはダイエット、休みたい時には心のケアをして少し長い目でやりましょう!







2)脂質

食事の面でやりがちなのは、脂質制限で油をほとんど摂らないこと

魚やオリーブオイル、卵、納豆などの良質な脂は、体温を保持し、臓器を保護する役割を果たします

さらに、脂質は女性ホルモンの合成にも必要です

体重を落とすだけではなく、お肌もキレイになるにはホルモンバランスの維持が大事なので意識して摂りましょう



揚げ物やジャンクフードなどは避けて、バランスの良い和定食を食べるだけでOK


カロリー計算などは個人差もあるので、気軽に相談してください







3)日々の活動

週に1,2回筋トレをして食事も意識しているのになかなか結果が出ない人の特徴は、毎日の活動量が少ないです


逆に身体を動かす仕事や、通勤通学やすき間時間によく歩く方は、ダイエットの効果が非常に高いのも共通点として挙げられます


目安として1日8,000歩歩ければ最高ですが、自分の出来る範囲でかまいません

毎日歩く時間を楽しみましょう

オススメは少し息が上がるくらいの早歩きで30分くらいですが、もちろん10分でも効果はあります


寒い時期や夏の暑い日などは、お家でステッパーに乗りながらテレビを見たりして体を動かす習慣をつければストレスも減り、睡眠の質も上がるのでいい事ばかり!





基本の『睡眠・食事・運動』をぼちぼち『継続』するのが女性がキレイにダイエットできるコツです


さらに楽しく確実に結果を出したい方は、是非無料体験にお越しください!



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