《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代女性のための全盛期再生プラン

query_builder 2023/10/03
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代女性のための全盛期再生プラン



1章:40代女性の体の変化を知る


40代に突入すると、女性の体はさまざまな変化を迎えます。 ホルモンバランスの変動や基礎代謝の低下など、これらの変化がダイエットの障害になりがち。


しかし、これらの変化を理解して、適切な対策を取ることで、リバウンドのリスクを大幅に減少させることができます。



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》




2章:基礎代謝を上げるシンプルな方法


40代女性の基礎代謝をアップさせる秘密は、「筋肉量を増やす」こと。


筋肉は体のエンジンとも言える部分で、多ければ多いほどカロリーを消費します。


まずは、日常の中でできる軽い筋トレから始めてみましょう。

例えば、スクワットや腕立て伏せなどの基本的な動作でも十分効果が期待できます。

また、歩くスピードを少し上げるだけで、普段の生活の中で筋肉を鍛えることができます。

でも大事なポイントは、少しずつ負荷を上げる事! 家トレに慣れたら、ジムデビューをおすすめします。


「ひとりでトレーニングは不安」


そんな方は、いつでもKARAROにお越しください。

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3章:40代女性専用!


食事のポイント 食事の質を見直すことで、リバウンドを防ぐことができます。


40代女性におすすめなのは、たんぱく質を中心としたバランスの良い食事。

たんぱく質は筋肉の材料となるだけでなく、満足感を得やすいので食べ過ぎを防ぐことができます。

さらに、お肌や髪、爪の材料にもなるので、しっかり意識して摂りましょうね!


また、糖質の摂取を控えめにし、野菜や豆腐、魚などのバランスの良い食事を心がけましょう。

スナックや甘い飲み物は控えめにして、水分は十分に取るように心がけると、体脂肪の増加を防ぐことができます。



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