《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代のダイエット3か月で5kg痩せるプログラム

query_builder 2023/09/24
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》40代のダイエット3か月で5kg痩せるプログラム



40代は人生の中で新しいステージを迎える年代とも言えます。


家族やキャリア、さまざまな変化に対応しながら、自分の体も変わってくる時期です。


以前と同じ食事や運動をしても太りやすくなったと感じませんか?

しかし、あきらめないでください!



40代に合わせたダイエットプログラムで、3か月で5kg痩せることは十分可能です。


この記事では、40代の方が健康的に痩せるための具体的な方法と、お客様の体験談をご紹介します!




1) 新陳代謝の低下

40代に入ると、新陳代謝が低下してエネルギー消費が減少します これが、同じ量の食事を摂取しても太りやすくなる原因です



2) 筋肉量の減少

加齢とともに筋肉量は減少し、脂肪がつきやすくなります 筋肉を維持・増加させることで、基礎代謝を上げることが可能 筋トレでカバーしましょう



3) ホルモンバランスの変動

40代はホルモンバランスが変わり始める時期でもあります 女性は更年期に差し掛かるため、それに伴う体の変化に気を付ける必要があります



4)40代女性(158cm62kg)の体験談

40代に入って徐々に、私も体重の増加に悩みました 食事を減らしても、上手くいかないことに驚き、パーソナルジムへはじめて入会しました


まず、新陳代謝を活性化させるため、毎朝温かいお水を摂取し、軽めの朝食(バナナとゆで卵)を習慣にしました


自分では続かないのは分かっていたので、トレーナーさんと筋トレを週2回取り入れると、筋肉の質感が変わって少しずつ絞れてきました


糖質もおにぎり一個分、タンパク質と野菜を以前よりも摂ると、体調も良くなったと感じます


3か月後の結果、体重は6kgの減少。更に肌の調子も良くなったのが嬉しい効果でした!


これをキープしながら週1ペースで続けたいと思います!




Q&A


Q1. 40代でのダイエット、特に気をつけることは?

A1. 無理なく続けられること。

過度な食事制限や運動は逆効果になりやすいです。



Q2. 筋トレはどれくらいの頻度で行うのがオススメ?

A2. 週に2~3回、各セッション30分程度が理想的です



まとめ

40代は体の変化を感じる時期ですが、適切なアプローチで健康的なダイエットが実現可能です 自分のペースを大切にしながら、少しずつライフスタイルの見直しをすることで、理想の体を手に入れることができます




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