《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》今から知っておくべき閉経の話

query_builder 2023/08/30
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》今から知っておくべき閉経の話




こんにちは!宮田です 僕は女性専門のトレーナーとして、色々な専門家から学んだことをお伝えしているんですが、 今回は閉経についてお話しします。




まず閉経の定義は、月経が来ない状態が12ヶ月続いた時、1年前を振り返って閉経としています



日本人で一番多いのは50歳前後ですが、もちろんばらつきがあって 早い人で40代前半、遅い人だと60代という場合もあります




この閉経の前後5年ずつのトータル10年が、更年期です



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



【閉経による女性ホルモンの減少】

そのメリット・デメリットは



メリット

生理痛やPMSからの解放

体調によるスケジュールが立てやすい

などがあげられます




ではデメリットは

・骨粗鬆症

・動脈硬化

・高血圧

・心臓の疾患



この辺りのリスクが上がります


さらに、大多数の女性が肩こりに悩まされ、頭痛や疲れやすさも現れるようです


病気のリスク下げるなら閉経が遅い方がいいけど この遅い人達に共通点はあるんでしょうか?



先に言うと、初潮のタイミングや、出産の経験や回数は関係ないそうです。



【閉経が遅い人の共通点】

一般的なものは、健康な生活習慣、早寝早起きでタバコも吸わない

あとは過度なストレスのない状態。

辛い時には素直に言えて、休める環境なども必要ですね




興味深いのが 2020年のロンドン大学が発表した約3000人を対象にした10年間の追跡調査では、 週に1回以上なんらかの性行為のある女性(相手がいてもセルフでも同じ)は 28%も早期閉経になる可能性が低いとしていますし



僕が産婦人科医の先生に聞いたお話でも、恋愛していたり好奇心が旺盛で 女性である人生を楽しんでいる人は比較的閉経が遅いんだそうです。





このように女性ホルモンの恩恵を受けるなら

運動・食事・睡眠を意識していいものにする

そして、推しを作ったり恋愛したり、自分のために時間を作り ストレスなく過ごすのが一番なんです。



これから先の未来のために、今からカラダ作りとストレス解消にトレーニングをはじめましょう!


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