《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》生理痛が重い人は○○摂って!

query_builder 2023/07/31
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》生理痛が重い人は○○摂って!



こんにちは!KARAROの宮田です。

実は以前から月経痛の重いお客様には共通点があるなと思っていたんですが、栄養学的にも正しいという事が分かりました!



一体皆さんにどんな共通点があったのか?

そして月経痛を和らげる栄養素とは?



今回のブログを見ればすべてわかるので、是非最後まで読んでみましょう。



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》




✅月経痛が重い人の共通点

それは、悪い油を多く摂っていたんです

具体的には、揚げ物・バター・牛肉・豚肉、こういったオメガ6系の油は体には悪いんです。


この辺りを良く食べる人は要注意!

プロゲスタンジンという物質が多く分泌されて、子宮が収縮したり「痛み、熱、腫れ」という炎症も引き起こします。




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



✅では月経痛の軽減にはどうしたらいいのか?

オメガ3系の油を積極的に摂ることが大切!


魚の油に含まれるオメガ3系の成分、DHAやEPAを摂ると、生理周期が安定し、生理痛も軽減されることが多いんです。


だから、ダイエットだけでなく、生活を快適に過ごすためにも、積極的に魚の油を摂ることをおすすめ!


そして、もう1つ大切なのはビタミンDの摂取。

ビタミンDが不足すると、月経痛も引き起こされることが分かっている。

だから、サプリメントを利用してビタミンDを補うのも良いアプローチですね。




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



生理痛に悩んでいる人は、これらのポイントを参考にして、体調を整えてみましょう。


健康的な油とビタミンDを意識して摂ることで、生理痛の軽減につながるはず!


快適な生活を送るために、自分の体に合った食事やサプリメントを取り入れてみてくださいね。


それでは、良い生理周期と健康的な体を手に入れるために、頑張ってみよう!






女性専門店として、女性に必要な栄養やバイオリズムも考慮してダイエット指導もしています。


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