《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》たったこれをするだけでみるみる痩せる方法4選

query_builder 2023/04/03
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》たったこれをするだけでみるみる痩せる方法4選


4月になってかなり暖かくなってきましたね

気持ちのいいお天気が続いて薄着になると気になるのはボディラインだと思います。


二の腕やお腹周り、年齢が出る背中…

ダイエットを始めるには良い時期ですが、あなたは何からはじめますか?


出来れば効率よく結果が出るといいですよね?

なのでプロのパーソナルトレーナーがオススメする

「たったこれをするだけでみるみる痩せる方法4選」をお伝えします


是非最後まで見てください!


《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


✅1,暴飲暴食は控えてタンパク質をたくさん摂る


当たり前ですが、たくさん食べて飲んで痩せた人はいません

自分が消費出来るカロリー以上に食べると太るし、控えれば必ず痩せます


なので一番最初に見直すのは食事です

一食の量が多くないかな?

中華料理のように油と糖が多いものを食べていないか?

食事の回数が多いかも?

お菓子や間食が多い?


最初からカロリー計算を頑張らなくても大丈夫です

もし前よりも体重が増えて脂肪も増えてきていると感じるなら、今食べている食事よりも「少し」減らすだけでいいんです


それはお茶碗のお米の量や、調理に使う油の量

食べる回数やパッケージに書いてあるカロリーの数字を「少し」意識して減らしましょう


そして大事なのがタンパク質を意識して食べる事

「卵・お肉・お魚」は必ず毎食食べてください!





《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

たくさん歩く


あなたは一日何歩歩きますか?

少しずつ太ってきた人の共通点は、一日に体を動かす時間が少ないというところです


特に大事なのは歩くという事です

通勤や通学で電車や車を使ってほとんど歩いていないなら、意識して散歩やお買い物に歩いていきましょう


具体的には一日8,000歩以上歩ければ合格です

大事なのは週に一回のトレーニングより毎日歩くことが大事です


デスクワークでほとんど体を動かさない人は特にオススメ

運動すると体だけじゃなく気持ちもスッキリしてストレス解消にも効果的です


しかもお金もかかりません

今日からはじめましょう!





《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

✅筋トレ


たとえば食事を我慢するのが苦手なら絶対に筋トレは欠かせません


筋肉の量が多いほど「燃費の悪い体」になるので多少食べても太りません

うちのジムに来ている方にも「食べても太らなくなった」「食べてもお腹がでなくなった」とよく言われますが筋トレのおかげです


自宅で腕立てや腹筋、スクワットから始めるのがオススメですが、きちんと効率よく結果を求めるならジムでのトレーニングが一番です


そして一人ではやり方が分からない、きちんと自分の目的に合ったトレーニングを組んで隣で応援してほしいならパーソナルジムを選びましょう


実は「なんとなくジムに行っているだけ」の人がホントにたくさんいます

毎回同じような重量で同じトレーニングをしていても筋肉は発達しないです

貴重な時間とお金を使って何となくジムに行っても結果が伴わないのはもったいないですよね?


そして結果が出ずにジムに行くのをやめてしまうのももったいないです

みなさん一度はパーソナルトレーニングを受けるのを絶対おすすめします

毎回じゃなくても定期的に見てもらってアドバイスを受けるのももちろん効果的です




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

✅しっかり寝る


これは本当に大事なんですが、睡眠不足だと健康な人より1.5倍太りやすいと大規模なイギリスの研究でもわかっています


理由は大きく分けて3つ


1,起きている時間が長いと食べるタイミングが多い


2,夜になるほど食べ物が美味しく感じて食べ過ぎる


3,新陳代謝が上手く機能しなくて太りやすいカラダになる


一つ一つを説明すると長くなるので省略しますが、夜更かしするほど太ります!

出来れば8時間睡眠を目指しましょう


なかなか寝付けない人や不眠症の方も多いと思いますが、朝起きて食事と運動もしっかりできていれば睡眠もかなり改善されます


良く寝て、バランスよく食べ、よく動く


やっぱりこういった基本が大事なんです

もし自分では中々管理が難しいなら一度相談に来てくださいね

あなたに合った一番ストレスのない方法でキレイなカラダになるメニューを一緒にやっていきましょう!

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