《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》部分痩せってどうすればいいの？ | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》部分痩せってどうすればいいの？

こんにちは！3月なのに春のように暖かい日が続いていますね

お出かけの服も薄着になってボディラインも気になっているかもしれません。

お腹周りや二の腕やふとももなど、部分痩せしてみたいと思っているあなたに向けてお伝えします。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅部分痩せってホントにあるの？

結論から言うと「どちらとも言えない」です

どういう事かというと、まず「こんな運動をするとここが痩せる」「ここを痩せたいならこれを食べる」というようなものは残念ながらありません。

僕がお伝えする部分痩せは、ダイエットだけでは落ちなかったり引き締められない部分をトレーニングやストレッチで改善するというものです。

特に女性の体につく脂肪というのは、皮下脂肪と言って体全身にうっすらと徐々についているので、食事制限や一日の活動量を増やすことで、少しずつ落としていきます。

ダイエットをしていると全体的に少しずつ脂肪は減っているのに、お腹や二の腕、太ももまわりなど脂肪が最後まで残り落ち切らないので、皆さん気になるのだと思います。

なのでまずはしっかり停滞期も乗り越えてダイエットを継続するのが最も大事です。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅くびれ・細い腕や足を手に入れるには？

・食事の内容や回数にも気を付ける

・歩く距離や体を動かす習慣を身に着けて代謝を上げる

これができればかなりスタイルは改善されていると思いますが、もっとカッコよく理想のカラダに近づきたいならトレーニングは必要です。

個人的にトレーナー目線でも、街中の女性で痩せてはいるけれどメリハリは無い方は運動ではなく食事で痩せたんだなとすぐわかります。

まず筋肉が無いと先ほど言ったようにメリハリがありません。痩せているのにお腹がポッコリ出ているのは腹筋が無かったり使えていないので内臓が外側へ出ようとしているんです。

意識して腹筋に力を入れてコルセットのように使えればお腹もスッキリしていきます。

そして、筋肉量が低いと代謝も低いので少し食べただけで太りやすいという悪循環にもなります。

逆にトレーニングをして少し筋肉がつくと、顔まわりや二の腕もスッキリしてくびれも出来、お尻も上がってスタイルもどんどん良くなるのが実感できると思います。

もちろんそれだけではなく、トレーニングをすることで血流が良くなって肌つやが良くなったり気持ちも前向きになりメンタルも改善したりと良いことだらけです。

しいて言うなら一人でトレーニングを始めるのは少し難しいかもしれません。

そんな時にはぜひ一度トレーニングの体験にお越しください。楽しくお話ししながらキレイになりましょう！

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