《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》言い訳せずにダイエットをはじめる方法 | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》言い訳せずにダイエットをはじめる方法

みなさんが何かを新しくはじめようと思っても、言い訳をしてしまってなかなかできないことありませんか？

それには理由があるんです。

今回は言い訳せずにダイエットなど、自分のしたい事をはじめる方法をお伝えします。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅コンフォートゾーンから出る

『コンフォートゾーン』というのは、安心感があり居心地が良いと感じる心理的領域のことを言います。

住み慣れた自分の部屋みたいなイメージです。落ち着きますよね？

どんな時に感じるかというと

毎日のルーティンワーク

慣れ親しんだ場所にいる時

親しい友達といる時

慣れ親しんだものに触れているとき、安心感を感じリラックスできます。 そうした心理的領域がコンフォートゾーン。

ちなみにそこから出た場所が、ストレッチゾーンといい成長できる場所です。

入学や転職、新しい仕事を任せられる時や何かに挑戦する時に、「めんどうだなぁ」と感じてストレスを感じる状態のことを指します。

人間の脳というのは、出来るだけ省エネで生きたいので慣れた行動をしたがります。

そんな時にはぬるま湯に浸かっているような安心感があるので、この居心地のいい場所出たくないので、言い訳が湧いてくるんです。

「別に今しなくても良いし」

「時間が無いし」

「今日は疲れているからしなくても…」

そうやって言い訳しようと思えば無限に出てきます。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅コンフォートゾーンから出る2つの方法

1）まずは自覚することです。

何かをはじめようとして言い訳が出てきたら、「ストレッチゾーンに行きたくないんだな。これから挑戦しようと頑張っている証拠だな！」

そうやって自覚すると、弱気になっている自分が理解できてストレスが減ります。

これは誰にでもある感情で自分は怠け者ではないんだ。そう思えば対処できるでしょう。

2）まずやる！

シンプルですが、一番はまず何も考えずに行動すること。

どうやってやろう？とか何が効率的だろう？と「考える」と言い訳が湧いて動けなくなります。

僕たちにはやる気スイッチがあるんですが、これは実際にカラダを動かしたときにしかオンになりません。

本読まなきゃと思ったら　1ページだけ読む

運動したいと思ったら　　一回だけスクワットするようにしゃがむ

出かけなきゃと思ったら　服を脱いで着替える準備に入る

とにかくワンアクションするだけで大丈夫！

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

いかがでしょうか？

自分一人ではダイエットをするのは不安だなぁと思った方は、ぜひジムへお越しください。

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店舗名　：パーソナルジム　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス：阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間：9：００~２1：００