《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》夜に食べても大丈夫?!ダイエットの新常識

query_builder 2023/01/10
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》夜に食べても大丈夫?!ダイエットの新常識


こんにちは皆さんへ朗報かもしれません

ダイエットの常識として


夕方6時以降は食べない

寝る前に食べると太る

夜に炭水化物は食べない


というものがありました。

皆さんも聞いたことがあるかもしれません。


その常識が変わるとしたらダイエットに対するイメージも易しくなりませんか?


是非最後まで読んでモチベーションアップに繋げましょう!

《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》






2008~2012年のロンドン大学キングスカレッジの研究があります。


対象は4~18歳の合計1620人のデータを利用して研究を行いました。



A)20時までに食事を行う

B)20時以降に食事を行う


この2つのグループに分かれて体重の変化や栄養の摂取に影響があるかを調査しました。


結果はなんと、体重の変化や栄養の摂取に食べる時間は影響しないというものでした。





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夜食べると太るということについて肯定している論文と否定している論文を複数取りあげ精査した研究もありますが、

ここでも食べる時間帯で太るとは言えないという結果になりました。



なぜなら夜遅くに食べると太る派の論文は、食べる時間については多く語られますが、カロリーの摂取量については調整されていなかったんです。


つまり夜に食べると太ることは確認されましたが、食事の量やカロリーについては考慮されていなかったんです!



しかし、皆さんの感覚や経験の中で「夜に食べて太った」という人も多いかもしれません。


それについては理由があります。





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答えは非常にシンプルで「食べ過ぎ」です


実は朝より夜の方が、同じものを食べても美味しく感じるんです。

すると夕食が美味しく感じられて食べる量が増えたり、食後にデザートや間食したりと無意識に食べ過ぎているケースが多く見られます。



あまり夜に食事量が多いと睡眠の質が下がる事も理由の一つです。



結論としては、食べる時間よりもやはり食事量が重要でした。

もしも寝る前の空腹でダイエットに苦戦しているなら、少量消化に良いものを食べるのは問題ありません。


自分に合った方法でキレイになりましょう!



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