《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》不眠も改善する栄養素

query_builder 2022/11/22
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よく聞く必須栄養素に、炭水化物・脂質・タンパク質があると思います。


しかしそれ以外にも大事な栄養素はもちろんあります

様々なカラダの機能を支える「マグネシウム」


今日は女性にとって大切なマグネシウムについてのお話しです。


《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


✅マグネシウムの8つの機能


簡単に効果を説明していきます。


1)運動のパフォーマンスを上げる


2)心臓の健康に良い


3)うつ病の予防


4)不安を感じにくい


5)血糖値が安定する


6)炎症を抑える


7)PMSにも効く可能性


8)睡眠の質が上がる



特に7,8は女性にオススメです

126名の小規模な研究ですが、1日250mgのマグネシウムを摂取すると、PMSの腹痛の軽減や不安の軽減がみられました


さらに、睡眠についても不眠症のグループを対象にマグネシウムのサプリを飲んだグループは眠りにつくのが17分早まりました



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



✅マグネシウムの多い食べ物


オートミール

ジャガイモ

バナナ

サーモン

牛乳

ほうれん草

アーモンド


もしもマグネシウムが不足すると

食欲不振

吐き気

嘔吐

疲労感

脱力感


があります

普段の食事でも気を付けましょう




「おしゃべりしながらコンプレックスを自信に変えるジム」


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店舗名 :パーソナルジム KARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00



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