《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》不眠も改善する栄養素 | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

よく聞く必須栄養素に、炭水化物・脂質・タンパク質があると思います。

しかしそれ以外にも大事な栄養素はもちろんあります

様々なカラダの機能を支える「マグネシウム」

今日は女性にとって大切なマグネシウムについてのお話しです。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅マグネシウムの8つの機能

簡単に効果を説明していきます。

1）運動のパフォーマンスを上げる

2）心臓の健康に良い

3）うつ病の予防

4）不安を感じにくい

5）血糖値が安定する

6）炎症を抑える

7）PMSにも効く可能性

8）睡眠の質が上がる

特に7，8は女性にオススメです

126名の小規模な研究ですが、1日250ｍｇのマグネシウムを摂取すると、ＰＭＳの腹痛の軽減や不安の軽減がみられました

さらに、睡眠についても不眠症のグループを対象にマグネシウムのサプリを飲んだグループは眠りにつくのが17分早まりました

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅マグネシウムの多い食べ物

オートミール

ジャガイモ

バナナ

サーモン

牛乳

ほうれん草

アーモンド

もしもマグネシウムが不足すると

食欲不振

吐き気

嘔吐

疲労感

脱力感

があります

普段の食事でも気を付けましょう

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店舗名　：パーソナルジム　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

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