《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》一番簡単な40代のダイエット | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》一番簡単な40代のダイエット

昔は簡単に痩せられたのに…

年々ダイエットの効果が低くなっていると感じませんか？

20代の頃と40代のダイエットはどう違うのか

一番簡単にダイエット効果が出すためのアドバイスを3つお伝えしますね

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅ジャンクフードは避けましょう

糖分や塩分、脂肪や添加剤たっぷりの加工食品を日常的に食べていると、味が濃いので味覚が鈍ったり満腹感はいまいちなのにカロリーも高く食欲も乱れて、手軽な反面デメリットが多すぎます

カップ麺やスナック菓子、菓子パンにジュースなどを食べながらのダイエットは難しいです

さらに加工肉（ソーセージ、ハム）も出来れば避けて、たんぱく質は鶏肉、卵、魚から摂るのが理想的です。

イメージはバランスの良い和定食を心がけましょう。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅間食はやめましょう

当たり前ですが、おやつや間食を日常的に食べると、一日の摂取カロリーをオーバーしてしまいます。

さらに、体に糖分が常に入ってくる環境であれば体脂肪を使えないので、ダイエット効果は出にくいんです。

出来れば昼食から夕食の間は、5時間以上何も食べずに空けましょう。

デザートは食直後にしましょう。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅規則正しい生活を

夜にしっかり寝て朝に起きる、この生活をすることで自律神経が整い痩せやすい身体になるでしょう。

そして規則正しい生活をすることで、更年期障害も軽くなると言われています。

仕事やお子さんとの関係で、慌ただしいかもしれません

なので、一番優先すべきはご自身のことです。

ご自身に余裕があることですべてが上手くいき始めます。

いかがでしょうか？

当たり前のように聞こえるかもしれませんが、これをクリアしてからカロリー制限や筋トレをすることでダイエット効果がバッチリ出るでしょう。

もしも結果を楽しく、効率的に出したい時は是非お越しください！

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店舗名　：パーソナルジム　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

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