《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ

query_builder 2022/08/01
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ



暑い夏が続きますが、お肌のために今できる事をお伝えしたいと思います。



いつまでも美しい肌で、年齢よりも若々しくキレイになりましょう。





《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

1)紫外線対策

お肌のためにはまずは紫外線対策をしましょう!

美肌のためには1番優先するのは紫外線対策。


外出の際は、肌の露出を極力控えて日焼け止めも毎日塗ります。


そして日傘やサングラスも日常的に使いましょう。

目から入る紫外線も要注意。


暑さ対策にもなり、一石二鳥です。







2)水をたくさん飲む

私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。 身体のすみずみに栄養や酸素を運ぶのも水。



肌細胞も60%は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。

そして、お肌の層の一番下の細胞(真皮層)にも水をしっかり含んでいないと、きめ細かいお肌が再生しません。


ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切です。






3)タンパク質もしっかり食べましょう


ダイエットや美肌、筋トレの為にもタンパク質は毎日食べましょう。


タンパク質とは、体にとって必要な栄養素で、筋肉以外にも髪や肌の細胞の元となります。


毎日一定量(体重×1~2のタンパク質)のお肉、おさかな、卵を食べるのが大事です。




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