《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ

暑い夏が続きますが、お肌のために今できる事をお伝えしたいと思います。

いつまでも美しい肌で、年齢よりも若々しくキレイになりましょう。

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

1）紫外線対策

お肌のためにはまずは紫外線対策をしましょう！

美肌のためには1番優先するのは紫外線対策。

外出の際は、肌の露出を極力控えて日焼け止めも毎日塗ります。

そして日傘やサングラスも日常的に使いましょう。

目から入る紫外線も要注意。

暑さ対策にもなり、一石二鳥です。

2）水をたくさん飲む

私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。 身体のすみずみに栄養や酸素を運ぶのも水。

肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。

そして、お肌の層の一番下の細胞（真皮層）にも水をしっかり含んでいないと、きめ細かいお肌が再生しません。

ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切です。

3）タンパク質もしっかり食べましょう

ダイエットや美肌、筋トレの為にもタンパク質は毎日食べましょう。

タンパク質とは、体にとって必要な栄養素で、筋肉以外にも髪や肌の細胞の元となります。

毎日一定量（体重×1~2のタンパク質）のお肉、おさかな、卵を食べるのが大事です。

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

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