《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ
《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》美肌のために今できる事3つ
暑い夏が続きますが、お肌のために今できる事をお伝えしたいと思います。
いつまでも美しい肌で、年齢よりも若々しくキレイになりましょう。
《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
1)紫外線対策
お肌のためにはまずは紫外線対策をしましょう!
美肌のためには1番優先するのは紫外線対策。
外出の際は、肌の露出を極力控えて日焼け止めも毎日塗ります。
そして日傘やサングラスも日常的に使いましょう。
目から入る紫外線も要注意。
暑さ対策にもなり、一石二鳥です。
2)水をたくさん飲む
私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。 身体のすみずみに栄養や酸素を運ぶのも水。
肌細胞も60%は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。
そして、お肌の層の一番下の細胞(真皮層)にも水をしっかり含んでいないと、きめ細かいお肌が再生しません。
ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切です。
3)タンパク質もしっかり食べましょう
ダイエットや美肌、筋トレの為にもタンパク質は毎日食べましょう。
タンパク質とは、体にとって必要な栄養素で、筋肉以外にも髪や肌の細胞の元となります。
毎日一定量(体重×1~2のタンパク質)のお肉、おさかな、卵を食べるのが大事です。
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
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住所 :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302
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営業時間:9:00~21:00
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