《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》熱中症対策！の強い味方 | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》熱中症対策！の強い味方

急な暑さに体は慣れていますか？

7月に入って、もう真夏のような暑さですが

皆さん熱中症対策をしていますか？

今日は、この暑さで水分が枯渇しないように「経口補水液」のメリットと作り方についてお話しします。

正しく水分を摂って、過酷な夏を乗り越えましょう！

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

✅スポーツドリンクと「経口補水液」は違う？

２つの大きな違いは塩分と糖分の量。

経口補水液には500ml当たり塩分が約1.5g

スポーツドリンクは500ml当たり塩分0.6gと半分以下なんです。

普段スポーツする時の給水目的には、スポーツドリンクで十分ですが、熱中症や初期の脱水状態からの回復には経口補水液を飲みましょう。

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✅「経口補水液」の作り方

水1Lに対しての分量が決まっています、小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには、糖分とナトリウムのバランスがとても重要ですので、計量は正確に行いましょう。

水　　　　1L

塩　　　　3ｇ

砂糖　　 40ｇ(はちみつ大さじ4）

レモン　 50ｍｌ

果汁を入れることで風味が飲みやすくなるのと、クエン酸やカリウムを摂取できるメリットがあります。

※注意点として、無菌状態ではないので1日～2日で飲み切りましょう。

はちみつ入りの場合は、赤ちゃんには与えないようにしましょう。

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市販品とは完全に成分は一致しませんが、熱中症や脱水症状になる前に、飲みましょう。

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