《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》夏本番!二の腕をスッキリ見せる方法

query_builder 2022/07/01
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》夏本番!二の腕をスッキリ見せる方法



今年は梅雨もあっという間に過ぎて、6月なのに30℃を超える日がありましたね!


夏になって、薄着になると気になるカラダのライン。二の腕


俗にいう「振袖」と言われるたるんだお肉は、気になりますよね?





今日は、その二の腕をスッキリさせる方法をお伝えするので、ぜひ試してみてください。


すこしずつ細くなるのでオススメです!




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



✅なぜ?二の腕はたるむの?


まず、なぜ「振袖」ができるのかについてお話しします。


カラダの構造なのですが、腕を曲げてモノを持ち上げる時、つまり「力こぶ」に力を入れる時には反対側の「振袖」部分は自然に緩む性質があるんです。



専門的にいうと、「拮抗筋」と言われる関係になるんですが、もしも二の腕の「振袖」部分が緩まずに緊張していると腕は曲がらずにモノを持ち上げられません。


なので、無意識に何かを持って、力こぶに力が入った時には反対側の筋肉(振袖部分)が緩むようにできています。




しかし、普段の生活を思い出してもらえるとわかるんですが、何かを持ったり引く動作は多くても、腕を伸ばして何かを押す動作は少ないんです。


なので、圧倒的に力こぶを使うことが多い分、反対の「振袖」部分が常に緩むことで手を振る動作で揺れてしまいます。




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》




✅振袖を引き締める運動!


では、どうすれば二の腕を引き締められるのか?

それは、いつも使っていなくてたるんでいる「振袖」部分


筋肉で言うと「上腕三頭筋」を鍛えることで確実に腕は引き締まって、手を振る時に揺れる「振袖」が気にならなくなるでしょう。




エクササイズ1

ベンチに座って、お尻の横に手を置きます。

お尻を前に動かして、ゆっくり腕を曲げながら体を下ろしていきます。


そして、肘を伸ばしながら体を上げていきます。


繰り返すことで三頭筋を鍛えられます。



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