《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》ダイエットの落とし穴 | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》ダイエットの落とし穴

いよいよ夏の気配が強まり、ボディラインが気になる季節ですね

ダイエットに挑戦してみて、思ったより結果が出ないと思ったことありませんか？

もしかしたらダイエットの思わぬ落とし穴にはまっているかもしれません

今日のお話しを参考に、落とし穴から抜け出しダイエットを簡単に加速させましょう！

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

まず最初に確認ですが、ダイエットの大原則は

「アンダーカロリー」です

一日に体が消費するカロリー

何もしなくても代謝する→基礎代謝

カラダを動かして消費する→活動代謝

この2つ（厳密にはもう一つありますが。。。）を合わせたカロリーより、食べれば太り減らせば痩せます

そして、目安となるのは7,200kcal消費すると脂肪が1ｋｇ減るというものです

たとえば1日1,800kcal消費する人が、食事を1,200kcalに抑えると1日600kcalの差が生まれます

600kcal×12日間＝7,200kcal

これで脂肪が1ｋｇ減る計算です

シンプルですが、基本はこの考え方なので思ったより結果が出ないなら見直してみましょう

1）代謝が思ったより低い

1日1,800kcal消費している計算が、実は低いことがあります

年齢や性別によるもの、仕事や家事での体を動かす時間や強度など

年を重ねていたり、筋肉量が少ないと代謝は低くなりますし

運動部を引退した人が太るのも、活動量が減ったのに食べる量が同じというパターン

これも、活動代謝が低くなっているということですね

2）実は食べている

よくあるのが、仕事のある時は食事をしっかり管理してアンダーカロリーになっているけれど、お休みの日は気持ちが緩んでカロリーオーバーしてしまう

1週間のうち5日仕事なら

1日300kcalずつアンダーカロリーにして1,500kcal減らせても

2日間の休みで、500kcalオーバーしてしまうと、差し引き1,000kcalしか減っていないことになります

これを一か月続けても約4,000kcalしか消費していません

脂肪を1ｋｇ減らすには7,200kcal消費しないとだめでしたよね？

この感じだと週に5日もダイエットを頑張っているのに痩せていないと感じるかもしれません

いかがでしょうか？

基本的に思ったより痩せるペースが遅いのは、このどちらか

あるいは両方が当てはまる場合が多いです

本当に効果が出て、しかも楽しくおしゃべりしながら女性らしいボディラインが欲しい時は、ぜひ遊びにお越しください

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

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