《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》何も食べてないのに太る理由?

query_builder 2022/05/16
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》何も食べてないのに太る理由?


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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


ダイエットしているけれど効果が出ない。

最近食べてないのに、太ってきた。


そんな話を聞いたり、または自分がそうだ!という方についてお話ししてみようと思います。



✅何も食べてないのに太る原因トップ3!


1)実は食べている!


一番多いのは、実は意識していない所で食べている。


仕事の合間に、もらった個包装のお菓子を食べていたり、カロリー計算しているけれど間違っていたりで、自分が思っているより食べている場合がほとんどです。


なので対策としては、口に入れるものを毎回写真に撮ってカロリー計算してみましょう。


コンビニの商品のカロリー表示なども、あくまで目安と考えて、カラダの変化がないなら調整していきます。




2)野菜だけでもカロリーになる!


たとえば牛は草食動物ですが、草を消化できません。

胃にいる微生物たちが消化して、短鎖脂肪酸というエネルギーを生み出し、さらに微生物が死ねばアミノ酸となり吸収されるので、草を食べるだけであれだけの筋肉を維持できます。


同じことが人間でも起こり、野菜ばかり食べても腸内細菌が消化してエネルギーを作り場合によって500kcal程になるとも言われているので、野菜をたくさん食べてヘルシーな食生活なのに痩せないのは、腸内の微生物が頑張っているからかもしれません。



3)肥満遺伝子を持っている!


これは消費カロリーに関係する代謝が、人よりも低く「燃費の良いカラダ」だと言えます。


ざっくり説明すると、人より100~200kcal代謝が低いので、同じ食事、同じ運動をしていても少しずつ太っていきます。


飢餓の時代であれば、生き残りやすい優秀な遺伝子ですが、食べ物が豊富な今では、何も食べていないのに太りやすくなります。


なので対策は、シンプルに食事をコントロールして抑えながら、トレーニングや通勤通学、家事やすき間時間に、体を動かす習慣の作りましょう!


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住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

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