《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》しっとり！鶏ハムレシピ | ブログ1 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》しっとり！鶏ハムレシピ

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

こんにちは！今回は僕が毎日食べているお弁当の「鶏ハム」の作り方をお伝えします。

まとめて作れて、簡単美味しくタンパク質を摂取しましょう！

〇材料

鶏むね肉　1枚

調味料）

しょうゆ麹　　大さじ1杯

はちみつ　　 大さじ1杯

お酢　　　 　 小さじ1杯

1）鶏むね肉から皮をはがします。

フォークで適度に穴をあけジップロックに入れる。

2）しょうゆ麹、はちみつ、お酢をジップロックに入れて沸騰した湯に1分間、火を止めて26分間放置。

3）ジップロックから取り出し、一食分に切り分けて冷蔵保存します。

※しょうゆ麹が無い場合は醤油でも大丈夫です。お好みでショウガや鷹の爪を入れるのもおすすめです。

このレシピならそのまま美味しく食べられますが、他の料理に使う時には調味料は入れずにプレーンで作るのもおすすめです。

他にも食事やトレーニングの疑問にもお答えします。

この機会に一度無料体験にお越しください。

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