《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》しっとり!鶏ハムレシピ

query_builder 2022/05/10
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西宮で人気のパーソナルジムKARARO (2)

《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》しっとり!鶏ハムレシピ




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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

こんにちは!今回は僕が毎日食べているお弁当の「鶏ハム」の作り方をお伝えします。




まとめて作れて、簡単美味しくタンパク質を摂取しましょう!


〇材料


鶏むね肉 1枚


調味料)

しょうゆ麹  大さじ1杯

はちみつ   大さじ1杯

お酢      小さじ1杯


1)鶏むね肉から皮をはがします。

フォークで適度に穴をあけジップロックに入れる。


2)しょうゆ麹、はちみつ、お酢をジップロックに入れて沸騰した湯に1分間、火を止めて26分間放置。


3)ジップロックから取り出し、一食分に切り分けて冷蔵保存します。


※しょうゆ麹が無い場合は醤油でも大丈夫です。お好みでショウガや鷹の爪を入れるのもおすすめです。




このレシピならそのまま美味しく食べられますが、他の料理に使う時には調味料は入れずにプレーンで作るのもおすすめです。


他にも食事やトレーニングの疑問にもお答えします。

この機会に一度無料体験にお越しください。

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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



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