《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》最高の睡眠はこれだけ!

query_builder 2022/04/13
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西宮で人気のパーソナルジムカラロ (3)

《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》最高の睡眠はこれだけ!




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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


皆さんは、毎日質の良い睡眠をとっていますか?


もし夜中に起きてしまったり、寝つきが悪いなら今日からこの方法を試してみてください!




✅3つの工夫で最高の睡眠を!


1)朝日を浴びよう

もし寝起きが悪くてなかなかベッドから起き上がれない方は、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。



太陽の光で、僕たちの体は体内時計をリセットします。

ダイエットや筋トレに欠かせない成長ホルモンもしっかり寝る事で分泌されます。


そして、ビタミンの生成や一日を活動的に過ごせる効果もあるので明日の朝から是非意識してみましょう!






2)しっかり歩く

日中に適度な運動が、質の良い睡眠につながります。

一番オススメなのは「お散歩」です。


わざわざ着替えたり準備もいらないので習慣にしやすくお手軽で、しかもダイエットの効果も高いんです。


就寝の3~4時間前までに、30分程歩けたら最高ですね。




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


3)スマホを機内モードに


実はこれが一番効果的かもしれません。

スマホやタブレットの目から入る刺激は知られていますが、スマホから出る電磁波の人体への影響も意識しましょう。


症状として、睡眠障害・吐き気・倦怠感・肩こりなど日常でのこんな症状は、寝ている時に枕元にあるスマホかもしれません。


対策として、

・寝る前のスマホの使用を少し控える

・就寝時に機内モードにする

・Bluetoothイヤホンを使わない


など、僕自身もこれを心がけてから睡眠の質は上がりました。

眠りが浅い方などは参考にしてみてください!






《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

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店舗名 :パーソナルジム KARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

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