《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエット中の食事の秘密

query_builder 2022/01/28
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエット中の食事の秘密



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》




今回は、ダイエット中の食事についてお話しします


ダイエットしていて、いまだによくお聞きするのが、「糖質」を完全カットする方が多いようです


しかし、長い目で見ると健康的で見た目もキレイな人は、しっかり糖質は摂っています



✅糖質は適度(白米100g程度)は食べましょう!








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次に女性の方で、忘れがちなのは「タンパク質」です

みなさんご存じかもしれませんが、筋肉だけではなく髪やお肌に爪もタンパク質が必要なんです


どのぐらい必要かというと、体重×1g以上が目安です


なので60kgの人なら60g

簡単な目安は、手の平1枚分のお肉やお魚で20gほどなので、毎日3枚は食べないと足りません


どうでしょう?足りていますか?


✅足りない分は、簡単にプロテインドリンクで補いましょう!


一杯で20gが簡単に摂れて、果物や野菜と一緒にミキサーに入れて朝食や間食にもおすすめです








《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


1)糖質をカットしない


2)タンパク質をしっかり摂る


この2つをキープをしたうえで、もう一つ大事なのが


✅ストレスを溜めない!


実はこれが一番重要です

ダイエットの目的は「理想のカラダになるために続ける」事ですよね


なので、ストイックになりすぎない!


週に1,2度は好きなものを適度に食べましょう


糖質も、玄米やオートミールがおすすめですが、苦手なら白米でも問題ありません


タンパク質も、鶏肉に限定せずに好きなものから摂りましょう


ストレスを溜めずに素敵なカラダになりましょうね!




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