《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットでよくある失敗 食欲2

query_builder 2021/12/02
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットでよくある失敗 食欲2



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


前回の続き、引き続きダイエットが簡単に成功する秘密

「食欲」をコントロールしましょう


食欲と上手く付き合えれば、ダイエットも簡単になり このブログを最後まで読むだけで、ダイエットの成功率はアップします



✅夜に食べてしまう


・夜にお腹が空いて食べてしまう

・空腹だと眠れない


そんな人も多いと思いますが、寝る前の食事は実はデメリットだらけなんです


・胃や腸など消化器官が休まらない

・睡眠の質が低下して、ぐっすり眠れない

・自律神経が乱れて、痩せにくい身体になる

・日中イライラしやすくなり、暴飲暴食しやすくなる





《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


✅なぜ食べてしまうのか?


1)スマホやテレビを見ていて食事に集中していない


2)ご飯や麺類、菓子パンなど炭水化物をメインの食事で、血糖値が急上昇している


3)ストレスを感じている


4)「16時間断食」などで、空腹時間が長すぎる


5)自分へのご褒美が多すぎる





《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

✅食欲をコントロールするなら


1)空腹を感じたら、まず白湯か温かいスープを飲む

お腹が空いたから、小分けの小さなお菓子を食べようとしていませんか?

おそらく食欲が爆発して、余計に空腹感に襲われるでしょう


それなら温かい飲み物や、具沢山スープでお腹を落ち着けましょう



2)本当にお腹は空いてる?

何となく食べたくなって、ちょこちょこ食べてしまう事ってないですか?

おそらくその時は、空腹ではなく「何か暇だから食べようか?」ぐらいの感覚でしょう


ならば、まず一旦考えて別の作業に没頭すると、食べずに済みます





いかがでしょうか?空腹にはいろいろ理由がありますが、工夫をすれば、食べずに良い睡眠のサイクルに入り、痩せやすい身体が手に入ります


もっと簡単にキレイになって、ストレスなく食事をしたい方は、ぜひ一度遊びにお越しください


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