《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットでよくある失敗 食欲

query_builder 2021/11/29
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットでよくある失敗 食欲



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

皆さんは、ダイエットで食欲に悩まされたことはないですか?


・空腹が我慢できない

・夜に食べてしまう

・お腹が空いていないのに食べたい


食欲と上手く付き合えれば、ダイエットも簡単になり

このブログを最後まで読むだけで、ダイエットの成功率はアップします





✅空腹が我慢できない

自由に食べていた時にくらべると、まず空腹のつらさを感じるでしょう


そんな時には、何を食べたくなったかを考えましょう


・「甘いものが食べたい」は鉄分不足の可能性

甘いものは血糖値を上げるのはご存じだと思いますが、一時的には良いですが、根本的には貧血かもしれません


そんな時は、「赤身肉、魚」を食べましょう



・ポテチやピザなど「脂っこいものが食べたい」はカルシウム不足の可能性


睡眠不足の可能性も高いので、まずは7時間程度の睡眠をおすすめします




・とにかく「辛い物が食べたい」は亜鉛不足の可能性


たまになら良いですが、日常的に辛い物を食べているなら「亜鉛」が足りていないかもしれません

亜鉛が不足しているなら、味覚にも影響があります


亜鉛は運動でも消費するので、サプリなどで補うのがおすすめです


《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

いかがでしょうか?

空腹のコントロールができれば、ダイエットはかなり簡単に結果が出るでしょう


食事もしながらトレーニングで、キレイなカラダを作りましょう!


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