《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットで結果が出るのはいつまで?

query_builder 2021/09/29
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットで結果が出るのはいつまで?



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

皆さん気になるところ


ダイエットをはじめたいけど、いったいどれくらいで結果が出るのか?


どれくらい頑張れば結果が出るのか知りたい。


ということで今回は、どんなダイエットをすればどれくらいの期間でスタイルが変化して自信がつくのかについてお話しします



今回は、トレーニング経験のない女性を想定しています。




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

✅食事制限のみの場合

基本的には、ダイエットは自分の消費するカロリーよりも、食べるカロリーを抑えれば痩せます。


しかし、3つの注意点があるので気を付けましょう。


1)カロリーをいきなり抑えすぎない

たとえば、一日1,000kcalに抑えたとすると、確実に痩せますがそれ以上カロリーを抑えることが健康的にも難しいので、停滞期が来た時に手詰まりになります。



2)バランスに注意

いくらカロリーを抑えたとしても、食べる内容が菓子パンやおかし、逆にサラダだけなどバランスが悪いと痩せにくくなります。



3)ヘルシーなものを意識しすぎる

たまにいらっしゃるのが、健康意識が高くてナッツやオリーブオイル、アボカドにオートミールなどとにかくヘルシーなもの、スーパーフードを食べ過ぎる人です。


いくら栄養価が高くても食べ過ぎれば痩せません。


上記の注意点をクリアして、食事を制限で一日300kcalずつ減らせば、4週間ほどで体脂肪は1㎏減ります。


これは7,200kcal消費すれば脂肪が1kg減るためです。





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✅筋トレ+食事制限の場合


先ほどの食事に筋トレをすると、どう変わるか?

イチバンは、痩せやすくなります。


これは運動すると、脂肪を分解しやすくなる酵素が出る為で、さらにやせた後も見た目が全然違います。


背中が引き締まり、くびれが出来てお尻も上がります。


目安ですが、1か月半から2か月で見た目にも変化があり、まわりから「痩せた?」と言われるのもこのあたりでしょう。




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✅筋トレする時としない時の違い


大きく2つの違いがあります


1)ダイエットが加速する

食事はとても大事ですが、それだけでダイエットするのは時間もかかり、あきらめる人も多いですよね?


しかし筋トレも一緒にすれば、楽しくストレス解消にもなりダイエットにも有効なので続けられるなどメリットがありおすすめです



2)リバウンドがしにくい

食事だけで痩せると、体の代謝が落ちているので、少し食べただけで体重が増加します。


しかし、筋トレもばっちりして運動習慣があると、好きなものを適量食べても太りません。


腹筋も意識できるので、食べてもお腹が出なかったり食べても太りにくくなったと、体型をキープしながら美味しいものを食べれるって幸せですよね?





いかがでしょう?筋トレと食事を気にしながら正しいダイエットをすると、だいたい2か月あれば痩せたと感じるでしょう。


そこからもっとキレイになりたい人や気晴らしにトレーニングしながら体型をキープするなど、希望に合わせてアドバイスも出来ます。


ぜひ一度無料体験へお越しください。


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