《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットの落とし穴!カロリー制限の注意点!

query_builder 2021/09/27
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットの落とし穴!カロリー制限の注意点!



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

こんにちは!みなさんダイエットは順調ですか?


僕は常々、ダイエットはいかに難易度を下げて、簡単に結果を出すかについてお話ししていますが、今日はダイエットにおいて一番大事なことをお話しします。



このブログを読めば、あなたのダイエットは確実にストレスなく進むでしょう。



✅ダイエットの大前提!

消費カロリーより摂取カロリーを抑える!


当たり前ですが、体を動かして消費するカロリーより、食べて摂取するカロリーが下回ると確実に痩せます。


「食べてないのに痩せない」という人は、まずここに注目しましょう。


✅一日にどれくらいのカロリーを摂取するかの目安


簡単な計算式

除脂肪体重×40=活動代謝


除脂肪体重は今の体重から、脂肪を引いたものです。

体重70kgで体脂肪20%の場合、(70×0.2=14)


70-14=56


この56kgが除脂肪体重です。


56×40=2,240kcal


これで一日2,240kcalなら食べても太らない、これ以下に抑えると痩せる基準が分かりました。



《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


✅一定期間続けてみよう!


カロリー計算しているのに痩せない場合はよくあります。

それは、カロリーには20%程度の誤差があるからです。


なのでおすすめは、一定期間同じものを食べてみて体重や体のラインを観察してみましょう。


1~2週間続けて変化が無い時や、逆に体重が増えるなら食事メニューを見直しましょう!



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✅脂質制限?糖質制限?


今は糖質制限が一般的にも知られるようになり、実際にご自身のダイエットに取り入れている人も多いと思います。


どちらがおすすめなのか聞かれる事も多いですが、結論は大差ないので、ストレスのない方で大丈夫です。


はじめにも言った通り、大前提としてカロリーを上手に抑えるのが一番大事です。



いかがでしょうか?やみくもに色んなダイエットや流行りの断食などをやるよりも、一番あなたにストレスのない方法を一緒に相談しながらキレイになりましょう!




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店舗名 :パーソナルジ KARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00



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