《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》ダイエットするなら筋トレが最短な2つの理由

query_builder 2021/09/25
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

ダイエットするなら筋トレが最短な2つの理由




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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


ダイエットと筋トレはセットのように語られることが多いですがなぜでしょう?


今日は、ダイエットをするなら筋トレがどれだけ有効で、結果を出すために最短な理由を2つお話しします


最後まで見るだけで、皆さんのモチベーションも上がる事でしょう!



✅脂肪燃焼を加速させる!

ダイエットをするなら、食事を制限からはじめる人が多いと思いますが、イメージとしてこれはバターのように固まった体脂肪を少しずつ溶かしていく作業です


もちろんそれでも体脂肪は減りますが、筋トレをするともっと効果的です


〇筋トレで痩せるメカニズム

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素が中性脂肪を分解します


この時に、中性脂肪は「脂肪酸」と「グリセロール」に分かれ、血中に脂肪酸が流れエネルギーとして使われます


イメージとして、固まったバターが溶けて流れるようなものです

食事を減らすだけより、痩せやすいのはこのせいです




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✅痩せるだけじゃなくキレイに痩せる


食事だけでやせた場合によくあるのが

・手足は細くなったけどお腹は出ている

・上半身は痩せたけど下半身が太い

・食事を減らしすぎて体調が悪い

・食事を戻すとすぐにリバウンドする


上記のような失敗をしないためにもおすすめなのが、筋トレです


痩せやすくなるのはもちろん、筋肉がつくためメリハリのあるカラダになります


背中やお尻に筋肉がついて、くびれが強調されたり

腹筋が意識できれば、お腹が出にくくなり腰痛も解消されることも多いんです


さらに、筋肉量が増えると代謝も上がり、太りにくいカラダになるので食事を減らし続けないでも大丈夫


すこし摂取カロリーを増やして筋肉を育てる期間や、脂肪を減らすためにカロリーを抑えたりを繰り返すと自分でも驚くようなキレイなカラダが出来上がるでしょう!



いかがでしょうか?筋トレをするのはメリットだらけなんです

もし一人でどんな筋トレをすればいいのか分からない時は、ぜひ一度KARAROへお越しください


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住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00


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