《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》トレーニングやめると筋肉はなくなるの?

query_builder 2021/09/18
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

トレーニングやめると筋肉はなくなるの?



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


たまにある質問で「筋トレをやめると、筋肉は無くなるんですか?」


というものがあります。


皆さんも、筋トレをはじめてスタイルの変化や体調が良くなるなどメリットを感じている人も多いでしょう。


しかし、やめてしまうとせっかくついた筋肉がなくなるんじゃないかと不安になるかもしれません。



そこで、今日はトレーニングを一定期間やめた時の経過のついてお話しします。





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✅どれくらい休むと筋肉は落ちるの?

どれくらいの期間トレーニングしていたか、筋肉量は?など

状況によって変わりますが、おおよそ3週間は筋肉量は維持されるといわれています。


もちろん、軽度のトレーニングや体を動かす機会が多ければ、落ちるスピードもさらにゆるやかになります。


もしも、しばらくトレーニングできないというなら、家で簡単に出来る運動をおすすめします。




✅どれくらいの筋肉が落ちるの?

ある研究で、4か月間トレーニングを行ったグループに、そのあと6か月間トレーニングを休ませたときの筋量の変化を観察したところ、50%程度の減少がみられました。


つまり、まったく半年トレーニングを休んでも半分は残っているんです。

環境の変化や時間的な余裕が無くてトレーニングから遠ざかっている人も朗報ですよね!


もう一度とトレーニングを再開しましょう。




✅筋トレしていた人は、筋肉つきやすいってホント?

ホントです。俗に「マッスルメモリー」と言われています。


たとえば、今同じ身長・体重でも、以前にトレーニングをしていた人と、まったくしたことが無い人と比べると、筋トレをはじめて一定の筋量に達する、または一定の重量をあげられるスピードは、トレーニング経験者の方が有利です。


なので、昔は筋トレしていたけど、もうやってないからと言ってあきらめないでください!


もしかしたら、あなたの全盛期はこれから来るかもしれません!どうですか?ワクワクしますよね?


ひとりでもう一度頑張るのは難しい、またははじめてで何からすればいいか分からないという人は、ぜひご相談ください。


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