《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》歩くだけで得られる4つの効果

query_builder 2021/09/12
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あなたを幸せにする (54)

《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》歩くだけで得られる4つの効果



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》


皆さんは普段どれくらい歩きますか?


もし「歩くだけ」でとんでもない健康効果が得られるならよくないですか?


今日は、歩くだけで得られる4つの効果についてお話しします。

最後まで見れば今すぐ歩き出したくなるかもしれません。

なので、最後まで見るまで決して歩かないでくださいね!




✅歩くだけで得られる4つの効果


1)骨が丈夫になる

歩くと、特にかかとの骨に衝撃が伝わります。すると、その衝撃を感知して新陳代謝が働きます。


高齢の方が、転んで骨折をして寝たきりになるとどんどん弱ってしまうのは、このせいです。

骨粗しょう症予防には、しっかりと骨に衝撃を伝える「歩く」行為が必須です。




2)脳機能も上がる

こちらも適度な衝撃が、脳に伝わることで脳機能の維持、調整につながるという結果がでました(国立障碍者リハビリテーションセンター研究所)


頭部に伝わる力によって、脳内の組織液が流動し、神経細胞の機能変化も認められたそうです。

他に、記憶力のアップなど脳機能のアップにもいつでもできる「歩く」行為がおすすめです。



3)うつ予防、軽減

ウオーキングには、セロトニンという神経伝達物質の分泌も促します。

これは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれていて、精神の安定や安心感をもたらします。


精神科医の話でも、運動は副作用のない、抗うつ剤という方もいるくらいですし、手軽にできる運動といえば「歩く」事をおすすめします。




4)ダイエット効果

もちろんですが、歩くことは有酸素運動です。

ジョギングやHIITなど、心拍数の上がるトレーニングは長時間できないので、実はダイエットの効率が悪かったりします。


そこでおすすめなのが、「歩く」事です。

一日に8,000~10,000歩も歩ければいいでしょう。




いかがでしょうか?意外と馬鹿にできない運動、「歩くだけ」でこれだけのメリットがあり、体重や運動経験などいろんなケースがありますが、ほとんどの人は気軽にできますよね?


普段車や電車で通る道も、歩くと意外と新しい発見があるかもしれませんよ。




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