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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》ダイエットで停滞したら見るブログ

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

みなさんダイエット生活で、停滞期に困ったことはありませんか？

そんな時は今回のブログを参考にしてください

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✅症状別ダイエットでの停滞期を抜ける3つのポイント

1）長期間のダイエットをしている

長期間ダイエットをしていると、どうしても停滞期に入りますよね？

ではなぜ？停滞するのか？

それはダイエットのスタート時に設定したカロリーでは痩せなくなったかもしれません

一日の消費カロリーが、1800kcalだとして、1500kcalに抑えていれば、その差分だけ体脂肪は減ります

しかし、体重が落ちたのに同じように1500kcalで生活すると消費のカロリーと摂取カロリーが釣り合って痩せません

そんな時は、計算しなおして摂取カロリーを減らしましょう

2）三大栄養素を制限している

よく糖質制限や脂質制限などありますが、そのどちらも制限していると、身体が危機感を感じて代謝を下げます

このままだと死んでしまうから省エネモードにシフトしているかもしれません

そんな時は、筋肉も落ちてしまい痩せにくく太りやすい身体になり、見た目もキレイではないですよね？

そんな時は、一度摂取カロリーを上げて身体の代謝を先に上げないと痩せません

恐がらずに炭水化物やタンパク質、脂質をバランスよく食べる生活からリスタートしましょう！

3）運動をしていない

ダイエットと筋トレ、有酸素は切っても切れない関係です

なぜなら、消費カロリーが増えるほど痩せやすくなり、食べられる量も増えるのできちんと栄養が摂れキレイに痩せられます

さらに、筋肉が増えれば見た目もメリハリが出来、何もしない時の代謝も上がって良い事ばかりです

気分転換にもなり、メンタルにも好影響です！

是非運動を取り入れて停滞期を乗り切りましょう

もし筋トレを取り入れているなら、有酸素としてお散歩からはじめましょう

頑張ってランニングを始めるより、10分～20分のお散歩の習慣を取り入れましょう

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

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