《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》睡眠は○○にすごい影響を与えている!

query_builder 2021/09/07
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》睡眠は○○にすごい影響を与えている!



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

皆さんは、睡眠はとれていますか?


睡眠不足は健康にも良くないし、ダイエットにも悪影響なのはもうご存じですよね?


しかし、人生の1/3を寝て過ごすのは、もったいないと感じる人は多いと思います


そこで今回は、睡眠は「脳」にもすごい影響がある、ということについてお話しします



✅睡眠中「脳」は休んでいるだけではない!

睡眠の役割は、単純に脳とカラダを休ませているわけではありません


大きく分けて5つの役割があるんです


1)老廃物の排除

脳活動で出た老廃物を、睡眠中に排出します

もし、限界を超えて覚醒し続けると脳が過活動になり、老廃物は排出できず、脳に沈着されます

徹夜は出来るだけ避けましょう!



2)記憶の定着

昼間に蓄えられた短期記憶は、新たな神経回路が作られて「長期記憶」になります

この「長期記憶」は「思い出」となり、これが定着しないと生きている実感が薄くなり、楽しくなくなります


深い睡眠で「長期記憶」が定着するので、睡眠障害の人にうつや自殺願望を引き起こすのは、このためだといわれています



3)成長ホルモンの分泌

成長ホルモンは、骨や筋肉を作り、傷ついた細胞の修復も行います

「寝る子は育つ」というのは真実で、若い人ほど睡眠を必要としています

特に、赤ちゃんが寝るのはこのためですね



4)免疫力の増強

免疫システムの増強も、睡眠中に行われるので睡眠不足だと病気やケガが直りにくくなります



5)食欲抑制ホルモンの分泌

夜更かしすると、食欲がわいて食べ過ぎるのは、皆さん経験あると思います

これは、睡眠時間が短いと、食欲抑制ホルモン「レプチン」が減り食欲増強ホルモン「グレリン」が増えます


つまり、過食は睡眠不足から来ていたんです



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いかがでしょうか?以外にも睡眠は脳にすごい影響を与えていました

逆に、睡眠のメリットもたくさんあるので、寝るのがもったいないと思わずに、しっかり寝て起きている時は、しっかり活動的にメリハリを意識しましょう


それが結局、充実した人生につながるでしょう




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