《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》おすすめヘルシーレシピ2

query_builder 2021/08/28
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》おすすめヘルシーレシピ2



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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

今日もオートミールを使った、簡単で美味しくしかもダイエットにオススメなレシピをご紹介します!



✅オーバーナイトオートミール


材料)

〇プレーン

オートミール・・・・・30g

飲むヨーグルト ・・・100ml

(牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどお好みで)


〇トッピング

オイコス(ギリシャヨーグルト)・・・1個

ピーナッツバター・・・・・大匙1杯

はちみつ・・・・・・・・・大匙1杯

チアシード・・・・・・・・大匙1杯

カカオニブ・・・・・・・・大匙1杯


〇フルーツ

バナナ・・・・・・・・・・1本

キウイ・・・・・・・・・・1個

ブルーベリー・・・・・・・10g



作り方)

①密閉容器に、オートミール30gと飲むヨーグルト100mlを入れて混ぜる


②冷蔵庫で一晩(8時間以上)おいて食べる


※お好みで、トッピングの中から選んだものをいくつか入れて混ぜ合わせる


※チアシードは水分を吸って膨張するので、先に入れておく




《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》

いかがでしょうか?

僕自身もオートミールは苦手ですが、このオーバーナイトオートミールは、朝食べるのが楽しみなくらい美味しいです!


混ぜて冷蔵庫に入れて、翌朝食べるだけなので今日からでもできますよね!


ちなみに僕の食べているレシピは

オートミール・・・・・30g

飲むヨーグルト ・・・100ml

チアシード・・・・・・大匙1杯

食べる前に

ブルーベリー・・・・・10g

カカオニブ・・・・・・大匙1杯

はちみつ・・・・・・・大匙1杯

ミックスナッツ・・・・10g


もちろん面倒な人は、全て入れてから冷蔵庫に入れても大丈夫です!

だいたいこんな感じで、お昼まで空腹感もありません

しかも、腸内環境にもおすすめなので、便通も良くなりました!


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