《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》美肌を作るにはこれだけ食べれば大丈夫!

query_builder 2021/08/03
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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ美肌を作るにはこれだけ食べれば大丈夫!



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

こんにちは!あなたの理想の女性とはどんな人ですか?


トレーニングや食事に気を使って、健康的なボディだったり

気持ちに余裕があって、優しさや強さを兼ね備えていたり


具体的にイメージできる人がいるかもしれません


その中でも、いつまでも若々しくキレイな人の共通点に

「肌のキレイさ」というのがあるでしょう


今日はそんな「美肌」についてお話しします


しかも、食べるだけでキレイになれる食材も紹介するので、最後まで見てみましょう







西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


✅これを食べれば美肌になれる!


・肉、魚、卵、プロテインなどのタンパク質

私たちのカラダは、たんぱく質を材料に作られている部分が非常に多い


筋肉はもちろん、髪や肌、その他内臓や様々な細胞を作るのに使うので、毎日カラダに取り入れる必要があります


体重×1gは食べましょう(体重50kgの場合、50gのタンパク質)

たとえば、ゆで卵1個で約6g、鶏肉100gで約20gのタンパク質が摂れます



・果物、野菜

ビタミンやミネラルなど、カラダに必要な栄養素がたくさん含まれています

特におすすめはトマトで、身体の炎症や老化を抑える抗酸化作用があるので、積極的に食べましょう



・水

忘れがちですが、非常に重要な水

まず肌が作られる際に水分が少ないと、きめ細やかな肌はできません


そして肌はもちろん健康のためには、老廃物を排除するデトックスだったり、血液の循環を良くしないといけませんが、それには水がポイントになります


一日に2リットル飲むのを目標に、こまめな水分補給をしましょう



西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


いかがでしょうか?

当たり前ですが、バランスの良い食事をとることで美肌はもちろん、身体の健康やダイエット、さらにメンタルの不調からも逃れて人生を楽しく生きられます


私たちのカラダは、食べたもので作られます

ぜひ健康的な食事を意識して、カラダもココロも健康で美しくいたいですね!




西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

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営業時間:9:00~21:00


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