《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》30代が後悔するダイエットの恐怖 | 指導が丁寧なパーソナルジムとして西宮を中心にお問い合わせいただいております

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》30代が後悔するダイエットの恐怖

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

夏真っ盛りですが皆さん海やプールのお出かけはしましたか？

これから予定がある人もいるかもしれかせん。

そんな時に、いつでも「脱げるカラダ」であれば最高ですよね？

くびれて腹筋のラインもうっすら見えて、お尻もばっちり上がっている。背中や肩もシャープで女性らしくもカッコいいカラダなら、夏のレジャーも全力で楽しめます！

しかし、あなたが30代なら（30代以上の方も聞いてください）カッコいいカラダになるためには、今まで以上の努力が必要だったり、あるいは頑張ったのに結果が出ない事さえあります。

めちゃくちゃ怖いですよね？

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なので、30代のダイエットが上手くいかない3つのポイントと上手くキレイになるコツを教えます！

✅30代が痩せにくくなる原因

・基礎代謝の低下

食べ物を食べた後に、体の中では常に動いている内臓や筋肉がエネルギーを消費します。

何もしなくても寝ているだけで消費するエネルギーが「基礎代謝」です。

年齢が上がるとこの「基礎代謝」がどんどん下がるので、今までと同じ食事、同じ運動をしていても体重が落ちなくなるのはこのためです。

・ホルモンバランスが乱れる

女性ホルモンの影響で、カラダに水分を蓄えたりするんですが、30代になるとホルモンのバランスが乱れがちになり、20代のころに比べて脂肪も溜めこみやすくなります。

・筋肉がなくなる

運動の機会も減り、活動量が減ると筋肉も落ちてしまいます。

筋肉の量が減ると、消費カロリーも減り、今までと同じ量食べても太ったりします！

痩せやすいカラダになるにはもちろん、カッコいいカラダになるには筋肉は欠かせません！

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ではここから、30代女性がキレイにダイエットするコツを教えます

✅食べ方の工夫で痩せる

まず、食事ですが忙しい中バランスよく毎食食べるのはしんどいかもしれません。しかし、今習慣になるとカラダだけじゃなく気持ちの余裕も生まれて、素敵な大人女性へと近づきます。

（副菜）野菜、海藻、キノコ多め

（メイン）肉、魚を手のひら一枚分

（主食）白米より玄米、雑穀米。うどんよりそば。パンは全粒粉や糖質オフ、ベーグルを食べましょう

✅運動習慣をつけてストレスからも解放

無理な食事制限では、カッコいいカラダにはなれません

適度な筋トレや有酸素が必要です。

でも、自分には無理とか続かなくて失敗した人も安心してください。当ジムのようなパーソナルで自分なりにペースをつかめば、逆に運動していないのが気持ち悪くなります。

いかがでしょうか？

年齢によってステージが違いますが、今から食事や運動に意識を向けると、同世代の人とは見た目もメンタルも必ずカッコよく余裕が出て一目置かれるでしょう。

少しでも興味がある方は、いつでも無料体験へお越しください

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阪急夙川駅から徒歩3分 お子様連れも大歓迎！

※強引に入会を勧めることはありませんのでご安心ください

店舗名　：パーソナルジ　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス：阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間：9：００~２1：００

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