《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》あなたが朝起きられない3つの理由

query_builder 2021/07/15
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あなたを幸せにする (24)

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》あなたが朝起きられない3つの理由



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

こんにちは!宮田です。


皆さん、朝はスッキリ起きられますか?


もし寝起きが悪い、もっと気持ちよく起きたいと思った人は最後まで読んでみてください!



✅あなたが朝、起きられない3つの理由


1)体質的に起きずらい

睡眠中に出るホルモンに「メラトニン」というものがあります。


この「メラトニン」が多く出ている状態が、深い睡眠(ノンレム睡眠)で、この時に目覚ましが鳴っても脳が刺激を上手く受け取れません。


多くの場合、睡眠時間が短い時に起こるので、しっかりと睡眠時間を取るのを心がけましょう。


また、この「メラトニン」がそもそも体内に残りやすく眠りが深い人がいます。

そんな人は、朝日が入るようにカーテンを開けて寝ましょう!





2)思考型の人


朝、目覚めてからすぐに「思考」に入る人もダラダラと布団から起きられずギリギリまで寝たいと、アラームのスヌーズ機能を使いがちです。



脳は「最初の一歩」を踏み出す時に、大量のエネルギーを使います、しかも思考するだけでは行動になかなか移せません。


なので、一見簡単そうに思える「布団から出る」という行動も、脳には大きな負担なんです。


ここでのポイントは、起きようと「思考」するのではなく

簡単な「行動」をまずしましょう!


たとえば、「上半身だけ起き上がる」や「伸びをする」でも大丈夫、先に体を動かすとスイッチが入って、自然と目が覚めます。




3)日中に動いていない人


これは、寝る準備の段階のお話しですが、とても重要です。


日中に活動的で交感神経が優位な状態から、帰ってきてお風呂に入ってからゆっくりする副交感神経の優位な状態に移行してリラックスすると、寝る準備が整います。


しっかりと睡眠がとれてこそ、目覚めもよくなるのでなかなかいい睡眠がとれていない人は、意識してみましょう!




西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

いかがだったでしょうか?


睡眠は人生にとっても非常に大事です。

良い睡眠がとれれば、メンタルも安定しますしストレスの解消にもつながります。


もしあなたが、今の悩みや問題から抜け出したいと思っているなら、まずは「良い睡眠」も心がけてください。





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👉あなたを幸せにする睡眠



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