《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 免疫力を最高に上げる方法

query_builder 2021/07/05
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あなたを幸せにする (14)

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 免疫力を最高に上げる方法



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

コロナのワクチン接種も始まっていいますが、一番重要なのは自分の「免疫力」を上げる事です


そこで今回は、「免疫力」を最大限上げて、さらに日常の幸福感も上がってしまう「腸」のお話しです


最後まで聞くと、体調もココロの調子も整い、毎日が活力に溢れストレスからは解放されるでしょう



✅腸の役割って何?


皆さんは腸についてどれくらい知っていますか?

食べ物を消化・吸収したり、残ったものを便にする


そんなイメージでしょうか



実は他にも、大切な機能が腸にはあります


・免疫力

免疫細胞の70%が腸内細菌が担っている


・メンタルケア

うつ病患者の腸には、ビフィズス菌などの善玉菌が少ないことが分かってきている

つまり、腸内環境が悪いと精神的に落ち込みやすい


・第二の脳

抹消神経の50%が腸にあり、情報伝達の機関にもなる

腸の状態が良くないと、脳にも大きな影響がでる


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


腸の大切さが少しわかりましたよね?


ではここから腸の機能を上げて、「免疫力」はもちろんほかの機能も上げる方法をお話しします



✅3つの「腸」能力


1)ウンチを作る能力

毎日健康なウンチが作られていれば、腸も健康な証です


そのためには、「食物繊維」を日常的に食べます

大切なのは、「日常的」にコツコツ食べる事です



2)ウンチを育てる能力

次に腸内細菌のバランスを良くするため、発酵食品を多く食べます

ビフィズス菌などの乳製品やオリゴ糖の多いバナナ、ゴボウ

なども「食物繊維」の多いさつまいもとチーズの組み合わせなどダイエット食としても優秀です



3)ウンチを出す能力

腸の運動を助けるためのインナーマッスルを鍛えましょう

座りっぱなしで弱った体幹の筋肉を鍛えるとするっとトイレの時間も短くなります


筋トレが苦手ならばお散歩でも良いので、運動習慣を作りましょう




西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


いかがでしょうか?

腸の3つの能力を上げれば、免疫力はもちろん、メンタルも安定してストレスから解放されます


どれも今すぐ始められるので、ぜひ実践していきましょう

コツは毎日続ける事、もし不安を感じたらいつでもご相談ください


最新の心理学を使って、簡単にできるようになるでしょう



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