《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 ダイエットに有酸素は必要?

query_builder 2021/06/18
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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 ダイエットに有酸素は必要?



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

こんにちは!KARAROの宮田です!

今日は、良く聞かれる「有酸素運動はしないとダメ?」

についてお話しします


✅皆さんは、有酸素運動していますか?

・ウォーキング

・ランニング

・水泳

・自転車


するとしたらこんな感じでしょうか?


しかし、まず知っていて欲しいのはキチンとした運動じゃなくても大丈夫という事です


「どういう事?」と思われるかもしれませんが

日常の「動いている時」は全て有酸素運動と思ってもらってかまいません


・通勤、通学

・家事、育児

・仕事中の活動

・街をぶらぶら歩く

遊びに行ったりするのも、もちろん運動になっています

なので、「着替えてバッチリやらないと!」と気負わず

楽に体を動かしましょう!





西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

✅ダイエットのためにはランニング?

脂肪を燃焼させてダイエット目的ならおススメは

・ランニング

・水泳

このあたりですね


実際に運動する時間やペースでいうと

ランニングなら

・息は上がるが、話は出来るペース

・30分あたり約200~300kcal消費する


頻度は、毎日出来る人なら効果が高いですが、ケガのリスクや疲労の回復を考えると、1日おきくらいで十分です



✅メンタルの改善、ストレス緩和ならウォーキング


メンタルケアの面で言うと、お散歩(ウォーキング)は大変有効です


歩くことで、落ち込んだ記憶から切り離されますし、目の前の景色や環境が変わることが刺激になりどんどん気持ちが安らいできます


もちろんダイエットのためにもオススメです

ぜひ親しい人や好きな人とお話ししながら歩きましょう、いつも話せないような事も打ち明けられて関係も深まり

あなたの日常に光が刺すでしょう


いかがだったでしょうか?

ぜひあなたのライフスタイルに楽しく組み込むことをオススメします


もしも不安な時は、心理カウンセラーのいるKARAROへご相談ください

おしゃべりするだけで、どんどんやる気に溢れ、悩みから抜け出すことができます


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

「おしゃべりしながらコンプレックスを自信に変えるジム」


カウンセリングでメンタルのサポートはもちろん、女性が美しくなるための美脚・美尻・くびれに特化したトレーニングを指導しています。


無料体験会も実施中!

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阪急夙川駅から徒歩3分 お子様連れも大歓迎!



※強引に入会を勧めることはありませんのでご安心ください


店舗名 :パーソナルジ KARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


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