《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 忘れがちなダイエットの基本3
《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 忘れがちなダイエットの基本3
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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
今回もダイエットの基本についてのお話しその3です
前回までのブログはこちら
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忘れがちだけどダイエットで大切なこと
それは「運動」です
当店に来られるお客様から、よくある質問で
「週に何回位トレーニングすればいいですか?」
というのがあります
それについてもお答えしながら説明していきますね
《西宮 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
まずやせるためのダイエットですが、「何を」減らすかが重要です
よくあるのは、食事のカロリーを急に下げて体重が減ったと勘違いする事
極端な食事だけのダイエットで減るのは「水分と筋肉」です
もちろん筋肉が減ると、代謝が下がって痩せにくいし
見た目もキレイとは言えませんし、健康の問題も出てきます
しっかり「運動」して、筋肉を大きくすれば代謝もあがり痩せやすく、見た目も美しいカラダになります
《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
最新の研究で、一定レベルのトレーニングを
「週6回」「週4回」「週2回」するグループでどのように
体重の変化があるか比べてみました
✅ここで問題です
一番効果が「無かった」のは、週に何回のトレーニングでしょう?
答えは・・・
週6回トレーニングしたグループの効果が低かったそうです
考えられるのは「オーバーワーク」
トレーニングをやりすぎても、脂肪燃焼の効率は悪いんです
では「週4回」と「週2回」のトレーニングはどれくらい違うのか?
実は結果的にそこまで大きな差はありませんでした
つまり、ダイエットを目的としたトレーニングは、週2回やれば十分効果が出るという事です
もちろんどんな内容のトレーニングなのか、それが大事なのはいうまでもないですよね?
当ジムのお客様も、週1回でも楽しく続けることでバッチリ結果が出ています
・どんなトレーニングをすればいいのか?
・自分には週何回のトレーニングがいいか?
・ヒップアップやくびれはどうやってつくるのか?
そんな疑問にもお答えしながら、確実に効果を出します
変わりたいと思った時がチャンスです!
一度無料体験会へお越しください
《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》
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店舗名 :パーソナルジ KARARO
住所 :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302
アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分
営業時間:9:00~21:00
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