《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》　忘れがちなダイエットの基本3 | 指導が丁寧なパーソナルジムとして西宮を中心にお問い合わせいただいております

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》　忘れがちなダイエットの基本3

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今回もダイエットの基本についてのお話しその3です

前回までのブログはこちら

👇

ダイエットの基本その1

👇

ダイエットの基本その2

忘れがちだけどダイエットで大切なこと

それは「運動」です

当店に来られるお客様から、よくある質問で

「週に何回位トレーニングすればいいですか？」

というのがあります

それについてもお答えしながら説明していきますね

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まずやせるためのダイエットですが、「何を」減らすかが重要です

よくあるのは、食事のカロリーを急に下げて体重が減ったと勘違いする事

極端な食事だけのダイエットで減るのは「水分と筋肉」です

もちろん筋肉が減ると、代謝が下がって痩せにくいし

見た目もキレイとは言えませんし、健康の問題も出てきます

しっかり「運動」して、筋肉を大きくすれば代謝もあがり痩せやすく、見た目も美しいカラダになります

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最新の研究で、一定レベルのトレーニングを

「週6回」「週4回」「週2回」するグループでどのように

体重の変化があるか比べてみました

✅ここで問題です

一番効果が「無かった」のは、週に何回のトレーニングでしょう？

答えは・・・

週6回トレーニングしたグループの効果が低かったそうです

考えられるのは「オーバーワーク」

トレーニングをやりすぎても、脂肪燃焼の効率は悪いんです

では「週4回」と「週2回」のトレーニングはどれくらい違うのか？

実は結果的にそこまで大きな差はありませんでした

つまり、ダイエットを目的としたトレーニングは、週2回やれば十分効果が出るという事です

もちろんどんな内容のトレーニングなのか、それが大事なのはいうまでもないですよね？

当ジムのお客様も、週1回でも楽しく続けることでバッチリ結果が出ています

・どんなトレーニングをすればいいのか？

・自分には週何回のトレーニングがいいか？

・ヒップアップやくびれはどうやってつくるのか？

そんな疑問にもお答えしながら、確実に効果を出します

変わりたいと思った時がチャンスです！

一度無料体験会へお越しください

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店舗名　：パーソナルジ　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス：阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間：9：００~２1：００

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