《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 忘れがちなダイエットの基本2

query_builder 2021/06/07
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あなたを幸せにする (6)

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 忘れがちなダイエットの基本2




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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》



前回に引き続き、ダイエットで忘れがちだけど大事なことについてお話しします。


👇前回のブログ

忘れがちなダイエットの基本 その1



✅睡眠不足の怖いお話し


睡眠不足が肥満の原因

コロンビア大学の8,000人を対象とした調査で、睡眠時間が短いほど肥満率は上昇していました


睡眠時間 肥満率
7~9時間 基準値
5時間 50%上昇
4時間 73%上昇


理由として、睡眠不足だと、食欲を増すホルモン「グレリン」が15%↑

逆に、食欲を抑える働きのある、大切なホルモン「レプチン」が15%↓


こんな状態だと、目の前に食べ物があると我慢できませんよね!




西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ



✅睡眠不足で痩せにくくなる!


理由1

「成長ホルモン」が減る

カラダの新陳代謝で筋肉を作ったり、脂肪を分解したりするんですが、「成長ホルモン」が出ないと上手くいかず「太りやすくて痩せにくい」最悪の状態になってしまいます


実は「成長ホルモン」の7割は眠りはじめの3時間に出るので、しっかり寝るだけで大丈夫です


ソファで寝落ちして、1時間で目が覚めたというのはもったいないので要注意!




理由2

幸せ不足で食べてしまう


脳内物質の「セロトニン」というものがあります

これが出ると、幸福感を得られる「幸せホルモン」なんですが、これも睡眠不足では出に

その結果、幸せを感じたくて、脳からの指令で「糖質」を食べたくなり

特に夜寝る前に、「ラーメン、アイス、ポテチ、クッキー」などが食べたくなると、医学的にも分かっています




いかがでしょうか?「睡眠不足」はカラダにはもちろんメンタルにも悪影響です

しっかり寝て、ダイエットの効果を最大限発揮していきましょう!


もし自分で寝る習慣を作るのが難しそうなら、心理学のワークを使って簡単に眠れるようになります


是非一度体験にお越しください!




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