忘れがちなダイエットの基本2 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》　忘れがちなダイエットの基本2

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

前回に引き続き、ダイエットで忘れがちだけど大事なことについてお話しします。

👇前回のブログ

忘れがちなダイエットの基本　その1

✅睡眠不足の怖いお話し

睡眠不足が肥満の原因

コロンビア大学の8,000人を対象とした調査で、睡眠時間が短いほど肥満率は上昇していました

理由として、睡眠不足だと、食欲を増すホルモン「グレリン」が15％↑

逆に、食欲を抑える働きのある、大切なホルモン「レプチン」が15％↓

こんな状態だと、目の前に食べ物があると我慢できませんよね！

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✅睡眠不足で痩せにくくなる！

理由1

「成長ホルモン」が減る

カラダの新陳代謝で筋肉を作ったり、脂肪を分解したりするんですが、「成長ホルモン」が出ないと上手くいかず「太りやすくて痩せにくい」最悪の状態になってしまいます

実は「成長ホルモン」の7割は眠りはじめの3時間に出るので、しっかり寝るだけで大丈夫です

ソファで寝落ちして、1時間で目が覚めたというのはもったいないので要注意！

理由2

幸せ不足で食べてしまう

脳内物質の「セロトニン」というものがあります

これが出ると、幸福感を得られる「幸せホルモン」なんですが、これも睡眠不足では出に

その結果、幸せを感じたくて、脳からの指令で「糖質」を食べたくなり

特に夜寝る前に、「ラーメン、アイス、ポテチ、クッキー」などが食べたくなると、医学的にも分かっています

いかがでしょうか？「睡眠不足」はカラダにはもちろんメンタルにも悪影響です

しっかり寝て、ダイエットの効果を最大限発揮していきましょう！

もし自分で寝る習慣を作るのが難しそうなら、心理学のワークを使って簡単に眠れるようになります

是非一度体験にお越しください！

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

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店舗名　：パーソナルジ　KARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス：阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間：9：００~２1：００

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